Как научиться наслаждаться своей жизнью. Учимся наслаждаться жизнью Как наслаждаться собой и жизнью
Энергетика наслаждения — это самое сильное средство почувствовать вкус жизни в полной мере! Можно ли этому научиться?!
Нам часто кажется, что наше наслаждение в руках мужчин. Вот когда Он появится, тогда я буду… светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить своей жизнью…
На самом деле всё с точностью до наоборот. Сначала важно научиться наслаждаться, а потом появляется тот, кто это ценит, кто достоин быть рядом, кто любит и для кого ты — лучшая на Земле.
И вот тут встаёт вопрос: как же это? Как наслаждаться? А этому можно научиться?
Можно. И давно уже нужно!
На самом деле этот состояние в девочке зарождается ещё в 3 годика. Вспомните маленьких кокеток, которые так любят в этот период наряжаться, нравиться всем (особенно папе), которые кружатся, танцуют, нас-лаж-да-ют-ся!
И этот можно вспомнить, возродить, сделать своим качеством. Внимание мужчин и жизни вам будет гарантировано!
Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.
Что же такое наслаждение?
Это когда каждое мгновение своей жизни ты включена в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живёшь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своём прошлом или будущем. Ты — здесь и сейчас!
Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть, на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…
Ты кладёшь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на язычке… Ты наслаждаешься этим вкусом, этими ощущениями…
Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождёт. Ты — в этой картине красоты. Целиком, полностью!
Ты берёшь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно дышать, можно чувствовать себя божественной…
Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат… Видишь их цвет, нежность лепестков… и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта…
Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Мужчина — это часть этого многообразного мира, который делает тебя счастливой. А ты — часть этого мира, которая несёт энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом…
Мужчины ценят таких женщин.
Нельзя ставить себя в зависимость от мужчины. Нельзя ставить своё удовольствие в зависимость от мужчины. Это всё равно, что быть наркоманом, который получает кайф только, когда получил дозу. Задумайся, кому нужна такая женщина? Какой мужчина захочет 100% отвечать за её настроение по жизни?
Нельзя страдать. Это закрывает пути к наслаждению ! Пусть твоя жизнь становится наполненной мелочами, которые приносят радость!
Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…
На чём ты спишь? Какая ночная рубашка на тебе? Согласись, что мягкая нежная ткань будет дарить радость и экстаз…
Научись смаковать чай, научись чувствовать аромат мёда и лимона… Научись предвкушать этот вкус и растекаться наслаждением внутри себя, когда он появляется во рту…
Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу…
Смотри фильм, от которого душа трепещет…
Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости… Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами…
Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье! Пусть оборачиваются, пусть смотрят, пусть восхищаются!
А главное — наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…
Смотрись в зеркало, радуйся изгибам своего тела!
Как ни странно, женщины, которые умеют это делать, мечтают о том, чтобы побыть с собой наедине, потому что с ними всегда кто-то есть рядом…
Каждое твоё движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает…
Любить не от недостаточности, а от избытка, от переполненности, когда через край, когда в радость, а не когда с болью в сердце и с ожиданием, чтобы дали…
Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться… Они искрятся, улыбаются, манят, влекут… А её объятия? В них хочется тонуть и растворяться!
Хочешь стать такой Женщиной?!
Хочешь знаков внимания, подарков, счастья, любви…?
Хочешь, чтобы всё в жизни получалось легко и играючи?
Тогда прямо здесь и сейчас начни наслаждаться! Найди то, чем можно насладиться и наслаждайся!
Приумножай наслаждение! Дари его себе и миру! И твой мир станет прекрасен!
Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.
«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, - говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». - Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически - важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.
В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного. Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».
Открыться красоте
«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, - говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. - Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».
Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».
Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»
«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, - продолжает Варвара Сидорова. - Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное - рисовать и получать от этого удовольствие.
Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».
Видеть смешное
«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, - считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». - Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз, сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети - многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…
Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».
Прикасаться к другому
Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.
«Объятия - это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, - считает психотерапевт Вирджиния Сатир. - Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».
В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…
За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире
«Чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, - убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». - Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.
Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза... Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.
Конечно, не нарушая чужое личное пространство - границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».
Смаковать вкус
«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.
«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», - предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. - Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и - замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь - и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.
Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале - целая эпоха, история, судьба... Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок... И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки - и этот процесс бесконечен и прекрасен».
Прислушаться к себе
В каком-то смысле поиск удовольствия - это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.
Например, многим людям приносит радость работа в огороде - и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете вопрос об удовольствии - это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело - не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».
На ЕГЭ несчастному и обысканному до трусов школьнику предлагается написать сочинение на тему «Можно ли жить без цели?». Естественно, выпускник, как учили в школе, пишет всякую белиберду в стиле «Я считаю, что нельзя, потому что…». Ну вот почему? Потому что говорят, что нельзя? Ну если у человека нет цели в глобальном понимании этого слова? Ведь если у человека нет глобальной цели сделать мир лучше, а он хочет просто жить в свое удовольствие, то что ж он теперь, не человек?
Допустим, с рождения мы не стремимся поскорее стать человеком - все постигается постепенно, со временем и без четкого осознания. Если человек счастлив, если его жизненная модель устраивает, то искать цель абсолютно бессмысленно. Такая модель основана на жизненных ожиданиях, и это никак не связано с планами покорить мир. Просто хочется жить. Счастливо жить и другим не мешать. Спросишь тебя: «Каким ты себя видишь через 5 - 10 лет?», так ты и ответишь: «Здоровым, богатым и счастливым». И это вполне себе адекватно. Но большинство все равно сооружает себе цели, чаще всего навязанные: мол, надо отучиться, жениться, креститься, поститься и завести любовницу, чтобы плохо не думали. Что бы ни было источником конвейера целей - семья, друзья, коллеги, социальные сети, СМИ, - мы в добровольном плену: в мечтах об ожидаемом завтра или с сожалением о не достигнутом вчера.
Люди без цели не хотят идти по четкому маршруту. Само путешествие приносит им радость. Они любят то, что есть, и потому получают удовольствие от жизни каждый день. Без погони за временем, без лишних стрессов, без надрыва сил. Их подход - быть счастливым прямо сегодня, именно в этот момент. Они не просто наблюдают мгновения, проносящиеся из «завтра» во «вчера», а пропускают нити времени прямо через себя. Дышат через «сейчас».
Плюй на нормы мышления
Чужие цели - это чтобы все было красиво и дорого. Как же это мелочно! Твоя задача положить свой огромный прибор на принятые нормы мышления и красиво, с изяществом артиста балета, плюясь на всех, как Евгений Панасенков, делать то, что считаешь нужным.
Живи так, чтоб это было в радость
Чтобы жить без целей, нужно наделять смыслом каждый прожитый день. А для этого нужно наполнять свои дни теми вещами, которые тебе ну очень нравятся. Разумеется, в рамках закона и чтобы не граничило со здравым смыслом. Желательно, чтобы эти самые действия давали тебе ощущение полноты. Для этого необязательно перебегать дорогу на красный - достаточно заниматься приятными вещами. То, что будет завтра, будет завтра. А пока расслабься и получай удовольствие.
Не все идет по плану
Пусть направление твоей жизни задают только твои интересы, а не то, что модно, прибыльно и одобряют родители. И, пожалуйста, не думай, что все должно быть четко, конкретно и понятно. Потому что это рамки, в которые ты сам себя загоняешь. А мы за свою жизнь по сотне раз меняем предпочтения и ожидания, а потом впадаем в истерику от того, что все получилось немного не так, как ожидалось. И если спустя 12 лет ты не стал самым богатым врачом, то это исключительно проблемы твоей самооценки и ожиданий. За столько лет ты успел понять, что с медициной тебя роднит только содержание спирта, и тебя вполне устраивает то, что есть у тебя сейчас. Зачем расстраиваться?
Не бойся ошибиться
На самом деле нет правильных или неправильных решений, удач или неудач. Меры эти субъективные, а люди будут тебя ненавидеть, будь ты успешным или ничтожным. Потратил время на что-то не особенно нужное - восприми это как опыт, а не свод правил.
Не сиди на одном месте
Почему-то принято считать, что если человек лет до 28 переезжает с места на места, то у него взбалмошная натура, сам он несерьезный и относиться к нему как к равному - глупая затея. А с другой стороны, почему наполнение жизни впечатлениями стало преступным? Ну не устроился ты на работу в крупную компанию, но деньги ведь у тебя есть! И ты видел побольше некоторых: впечатлений хватит на весь Прикубанский округ города Краснодара. Наоборот, не сиди на месте, занимайся новыми вещами, а пожить, состариться и скиснуть, как говно, всегда успеешь.
Смотри, сколько вокруг возможностей
Зацикливаясь на сраной цели, мы не замечаем возможностей, которые разбросаны тут и там, словно тайники в Wolfenstein. Поставил цель стать механиком и не замечаешь, сколько вокруг вариантов зарабатывать деньги, не выходя из дома. Просто расставляю руки, и они сами прыгают, как проститутки - в шоу «Холостяк», а маленькие девочки - на Егора Крида. Единственное, что от тебя требуется, - внимательно смотреть по сторонам.
Фильтруй людей
У тебя проблемы в общении с людьми? Лень наводить мосты любви и дружбы, выходить из дома, чтобы где-то/ зачем-то/ с кем-то встретиться? Ну тогда расслабься и общайся только с теми, с кем тебе комфортно, в той манере, которая тебя больше всего устраивает. Разумеется, никто не отменял той сермяжной правды, что кардинально меняют жизнь те люди, от которых этого не ждешь. Но их еще найти нужно. Увы, мы тратим слишком много времени на ненужных людей. И если социализироваться так трудно, выбери максимально удобный способ отбора. Просто общаясь в удобной манере, ты получишь в своем окружении то, за что так боролся.
Осознай несовершенство
Не пытайся выглядеть идеальным. Выяви свои недостатки и смотри на них как на источник жизненных уроков. Они часть тебя, даже большая, чем то красивое создание, которое почему-то прозвали «второй половинкой». Не нужно выставлять свои изъяны напоказ, но и отрицать их наличие тоже глупо. Лучше всего с ними борешься, только когда их осознаешь и признаешь.
Не настраивайся на конкретный результат
Не стремись к какой-то конкретике, и будешь здоровее. Не стремись к деньгам, к какой-то определенной сумме, а лучше стремись к комфорту и достатку. Это вещи одного порядка, но в первом случае у тебя есть конкретный повод поплакать, а во втором - ты подходишь к любой проблеме философски.
Искусство ничегонеделания
Но есть одна большая сложность: для того чтобы познать эту мудрость, нужно ничего не делать. Максимально научиться бездельничать! Мы искренне надеемся, что не перевелись еще бездельники. Но не думай, что можно прожить жизнь, лежа на диване. Это мера, чтобы научиться расслабляться и не искать долбаную «цель жизни».
Совсем ничего не делать (в истинном смысле этого выражения) может быть довольно трудно. С первой попытки уж точно. Собственно, команда «ничего не делать» уже цель. Поэтому начинай с малого - с 5-10-ти минутных подходов простого лежания на диване и созерцания потолка. Без телевизора и компьютеров - мы же, в конце концов, пишем о серьезных вещах, а не про интервьюеров, которых в YouTube развелось. И все. Дыши глубже, расслабься и после этого, спустя какое-то время, попробуй просто бездумно посмотреть на вещи (видеоролик или просто в окно), которые тебя никак не интересуют. Тупо и бездумно. Потому что в этой прострации больше смысла, чем в воплях о том, что надо куда-то бежать.
Для ничегонеделания важно найти комфортное место. Как только нашел, располагайся и выбери максимально удобную позу. Возьми за правило хотя бы на 5 минут приседать и отдыхать. И желательно, чтобы в твоей руке был бокал или тарелка с чем-то вкусным. Вкус доставляет нам едва ли не больше удовольствия, чем то, о чем ты сразу подумал. В конце концов, еда есть у всех, а то, о чем ты подумал, увы, нет.
Но высший уровень овладения мастерством ничегонеделания - научиться совмещать его с повседневной жизнью. Старайся просто ничего не делать посреди рабочего дня: смотри на людей, смотри вокруг и расслабься. А потом можно и на рабочем месте. Это кажется глупым, но это доставляет максимальное удовлетворение и удовольствие. Ты сразу видишь всю бессмыслицу суеты и представляешь себя старцем, наблюдающим за планетой еще с тех пор, когда она была газопылевым облаком, и за это бесчисленное время ты успел побывать и Богом, и тем, кто хуже всякого червя.
С каждым днем наш мир становится все прекрасней и прекраснее, но многие из нас абсолютно не замечают происходящих изменений, ведь живут в быстром ритме. Мы стараемся все быстро сделать, чтобы достигнуть поставленных целей, ну а когда они сбываются, начинаем гнаться за новыми. Так мы и кружимся в водовороте жизни, причем создавая себе определенную зависимость.
Мы думаем, что станем намного счастливее, если же выполним все свои повседневные дела вовремя. Но обычно эйфория от такого быстро проходит, и мы вновь впадаем в уныние и опять принимаемся за работу.
Естественно для каждого человека важно достичь поставленных жизненных целей, но зачастую в стремлении все быстрее осуществить, мы абсолютно забываем об отдыхе и наслаждении и о том, что мы живем здесь и сейчас. Иногда следует остановиться и задуматься, а что для вас является самым важным в этом мире и как научиться наслаждаться своей жизнью.
Эти несложные советы помогут вам осознать, что жизнь прекрасна и что следует ценить и наслаждать каждым ее мгновеньем.
Отпустите прошлое
В жизни бывают такие моменты, о которых человек часто сожалеет, они приносят ему боль, огорчение, обиду и раздражение. Не стоит постоянно вспоминать о них и говорить, научитесь их отпускать. Воспоминания так и остаются всего лишь воспоминаниями, счастливыми или наоборот грустными. Отпуская, вы даете себе возможность двигаться дальше и увидеть прекрасное в окружающих вас людях и природе. Прощая своих обидчиков, вы снимаете с себя тяжелый груз, который давил на вас.
Научитесь жить здесь и сейчас
Понаблюдайте за окружающим миром. Сосредоточьтесь и осознайте именно в этот момент, кто или что для вас является самым важным в вашей жизни, взгляните на красоту вокруг вас. В замедленном темпе вы сможете оценить все то, что находиться вокруг вас. Наслаждайтесь моментами, когда ваш малыш пытается вас обнять, поцелую любимого человека, улыбке прохожего человека, и конечно же ярким солнечным лучам после хмурых дней. Все это и делает нас счастливыми и радостными именно сейчас, а не потом в далеком будущем.
Дышите медленнее
Одним из важных советов как научиться наслаждаться своей жизнью – это научиться дышать медленно. Если прислушаться к себе то, наверное за весь день мы совершенно не обращаем внимания, на то как мы дышим. Специалисты утверждают, что медленное дыхание в разные моменты помогают успокоиться и осознать всю глубину окружающей вас ситуации. Глубокое и замедленно дыхание имеет ряд положительных преимуществ для организма человека. Оно восстанавливает давление, снимает боль в области грудной клетки и сердечной мышцы, приводит в норму нервную систему, избавляет от стресса и злости.
Научитесь отказывать и ценить все свое время
Если вы часто делаете людям добро, они начнут постоянно этим пользоваться. Они вас могут попросить об услуге, зная, что у вас есть другие планы и что вы им не откажите. Не стоит так поступать, и тратить свое время на кого то, просто возьмите и скажите человеку твердое «нет». Вам станет намного проще, чем вы будете потом себя корить за то, что пренебрегли своим отдыхом или другими делами. Научитесь ценить каждую свою минуту.
Наслаждайтесь, всем тем, что у вас есть
Человек начинает осознавать радость и счастье именно в тот момент, когда начинает ценить близких людей и те вещи, которые у него есть на данный момент, а не то, что появиться в будущем. Будьте благодарны судьбе, за все что она вам дала и подарила: за прекрасных и любящих родителей, за вторую половинку, за семью, работу, талант, здоровье. Это еще один важный совет как научиться наслаждаться своей жизнью.
Умение наслаждаться жизнью позволяет увидеть намного больше прекрасного в этом мире. Старайтесь меньше обращать внимания на ненужные вещи, которые отнимают у вас драгоценное время.