Черная полоска на пояс айкидо как пришить. Из чего состоит тренировка айкидо? Как быть с непоседой
Любой бодибилдер, начиная от зеленого новичка и заканчивая профи прекрасно знает, что для наиболее эффективного роста мышечной массы ее нужно постоянно подпитывать, давая организму как можно больше полезных веществ. Как правило все необходимое есть в протеиновых коктейлях, гейнерах, а также аминокислотных комплексах и другом спортпите. Однако далеко не каждый спортсмен может позволить себе качественный протеин, но при этом желает обладать великолепным телом. Учитывая специфику цен на питание, логично будет начать искать не менее эффективные бюджетные альтернативы, вплоть до домашнего изготовления спортивному питанию. Но практика показывает, что решение есть, порой даже не совсем очевидное. Правда альтернативы, о которых пойдет речь по большей части подходят не профессионалам, а тем, кто регулярно посещает зал с желанием изменить тело, но в соревнованиях участвовать не собирается. Какие продукты могут заменить спортивное питание В роли спортпита чаще всего встречаются либо гейнеры, либо непосредственно протеин. Гейнер отличается более высокой калорийностью, обусловленной необходимостью подпитки растущей мускулатуры. Приемлемой заменой для него считается смесь определенных ингредиентов в различных пропорциях. Например – хлопья, мед, бананы, молоко, творог. В них немало питательных веществ и калорий, при этом они обладают сложными углеводами, которые являются одним из главных факторов для выполнения качественной спортивной диеты. Перед тренировкой рекомендуют бульон, состоящий из измельченных куриных грудок вместе […]
Все книги, посвященные тайм менеджменту, да и гуру ЗОЖ-а, не говоря уже про обычных инспекторов по безопасности труда, в один голос твердят, что в любой сидячей работе следует делать перерывы, например раз в час. Все, как один, утверждают, что физическая активность только подстегивает активность умственную и креативность. Но, встать и пройтись на балкон — скучно, да и не укрепляет корпоративный дух, как совместный перекур. Поэтому все большую популярность набирает офисный спорт и различные чемпионаты по офисным видам спорта. В этой статье мы перечислим, чем заняться на работе, чтобы разгрузится и посоревноваться. Вообще, основной фактор мешающий разгуляться спортсменам прямо в стенах офиса – отсутствие душа и достаточного проветривания в помещениях. Именно запах пота останавливает многих от активных упражнений в офисе, утверждают Hr-ы. По той же причине многие отказывают себе в поездках на работу на велосипедах. Поэтому, мы приведем два рейтинга офисных видов спорта – для офисов с душем и без. Рейтинги, которые мы приводим, опираются на опросы, проведенные на различных HR конференциях. Итак, поехали. Офисный спорт — Место 1 Первое место уверенно занимает дартс. Этот спорт соревнователен, не требует специальной физической подготовки и, в то же время, не так прост, как кажется на первый взгляд. К тому же, одна партия занимает […]
30 Сен 2018
Как мы уже писали в предыдущих статьях, йога в пренатальном периоде не является чем-то запретным, если следовать определенным правилам. Также мы уже рассмотрели основные рекомендуемые позы во время беременности. Темой заключительного материала станут запрещенные (или, вернее сказать, не рекомендуемые) асаны. Обратите внимание: мы приводим только четыре позы, как примеры. Советуем исключать также другие варианты, в которых организм испытывает аналогичные нагрузки. 1. Поза планки (варианты с поворотами тела) Есть довольно много вариантов скручиваний в йоге — сидя, стоя и также в позе планки. При этом верхняя часть тела поворачивается относительно нижней с максимальными смешениями в области живота. Собственно, это и объясняет, почему поза планки при беременности не рекомендуется. Если вы успешно практиковали данное упражнение до беременности, то, с разрешения врача (вспомним первое правило йоги в пренатальном периоде), можно продолжать и в первом треместре, пока живот незначителен, и только если вы не ощущаете дискомфорта. После первых трех месяцев «планку» стоит исключить из набора занятий, так как излишняя сильная нагрузка на живот вам не нужна. 2. Поза саранчи Эта поза, как и другие аналогичные, предполагает, что весь вес тела будет опираться только на живот. Очевидно, что при этом возникает чрезмерное внешнее давление, которое стоит избегать на любых сроках, в любом триместре. 3. Поза […]
С самого начала сделаем оговорку, что словосочетание «накачать кисти рук» не совсем корректное. Дело в том, что выполняя все упражнения, о которых пойдет речь дальше, и благодаря которым сила хвата будет заметно улучшаться, мы качаем не мышцы в кистях, где их попросту нет, а мышцы предплечий, которые как раз и отвечают за хват руки. В данной статье мы все же использовали распространенный вариант, чтобы не вызывать возможной неоднозначности и недопонимания у читателя. Хват руки Накачивание и развитие кистей рук имеет куда большее значение для спортсмена, чем может показаться на первый взгляд. В первую очередь объясняется это тем, что их развитие обеспечивает более сильный хват, благодаря чему во время выполнения упражнений на тренажерах ручки инвентаря не будут выскальзывать. Сильный хват будет полезен и при выполнении подтягиваний на перекладине или отжиманиях на брусьях. Для борцов, или же спортсменов – силовиков хват имеет критическое значение и от его силы часто может зависеть результат боя или соревнований. Говоря о том, как накачать кисти рук, учитывать необходимо и то, какие существуют разновидности сил хвата, так как для каждой из них необходим свой комплекс упражнений. Сдавливающая и удерживающая сила хвата Наиболее простым примером сдавливающей силы хвата является простое рукопожатие. Для ее развития достаточно наличия обыкновенного эспандера, […]
Забыв о здоровом образе жизни и правильном питании, в начале летнего сезона многие вдруг остро осознают необходимость избавления от лишнего веса, чтобы было не стыдно появиться с голым торсом на пляже. Тут кроется немало подводных камней в силу того, что кто-то всерьез распространяет информацию о чудодейственных упражнениях, настойках и диетах, позволяющих накачать пресс и получить долгожданные кубики всего лишь в течении одного дня. Мы уже говорили о том, как похудеть к лету, но сейчас подбробнее остановимся на вопросах пресса. Нужно понимать, что подобное априори невозможно. Хотя бы в силу особенностей человеческого организма. Те, кто хоть немного знаком с анатомией, знают, что мышцы растут в результате микротравм, полученных после упражнений, в процессе восстановления волокон. Одних суток для этого будет мало. И вопрос о том, как накачать пресс за 1 день весьма абсурден по всей своей сути. Но все же, есть и ряд упражнений и правил которые можно выполнять для поддержания своей формы, или ее приобретения. Результаты появятся уже в течении месяца, но для этого придется постараться. Сначала нужно вывести из рациона продукты, влияющие на откладывание жира на боках и животе. О существовании хлеба, фастфуда, сладкого и высококалорийных продуктов придется забыть, делая упор в своем питании только на углеводы и белок. Переедать […]
Не важно, говорим мы о новичке, который вчера занимался бессрочным ввозом пива и чипсов в свой организм и вдруг решил взяться за гантели или профессионале бодибилдере потерявшим боевой настрой, практически все в своей жизни сталкиваются с проблемой нехватки мотивации, особенно в том что касается спорта. Разница между этими двумя в том, что одному нужно побороть лень, а второму – найти для себя триггер, мобилизующий внутренние ресурсы организма. Как побороть лень в спорте новичку Тот, кто ранее не держал в руки ничего тяжелее пульта от телевизора может заметить, что его тело не очень хочет тягать железо в тренажерном зале и с каждым разом все труднее заставлять себя куда-то идти. Лень в данной ситуации можно рассмотреть и как нехватку силы воли. Нужно понимать, что сила воли в данной ситуации тоже является мышцой, которую требуется прокачать и которой также нужен отдых. В данной ситуации есть несколько практических приемов и советов, благодаря которым можно побороть приступы лени, возникающие на первых порах. Один из них, как ни странно – медитация. Если нужно делать упражнение, но желания категорически нет, достаточно посидеть 10 минут в тишине, прикрыв глаза и слушая звуки природы или подходящую музыку. Главное в этом – не брать в руки смартфон, постараться не думать […]
Сколько нужно заниматься айкидо, чтобы получить дан/пояс? Дан и пояса связаны между собой? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐуслан Сурин[гуру]
Система цветных поясов и данов существует во многих восточных боевых искусствах: японских дзю-дзюцу (джиу-джитсу) , айкидо, карате; китайском кунгфу и многих других.
В японских боевых искусствах существует также понятие "кю" - уровень ученика.
Всего в айкидо существует 6 кю и 10 данов. Поясов - 7:
Белый пояс (первый год обучения, во многих школах ученик, не получвший ещё белый пояс, не считается учеником школы, экзамен на него сдают где после 2-ух месяцев, где после полугода с начала обучения) - 6-й кю
Желтый - 5-й кю
Оранжевый - 4-й кю
Зеленый - 3-й кю
Синий - 2-й кю
Коричневый - 1-й кю
Когда-то столь стройной системы не было, просто ученик, сдавший экзамен на получение белого пояса, кимоно для занятий стирать должен был, а пояс - никогда, и пояс постепенно из белого превращался в чёрный (в китайских боевых искусствах в некоторых местах, напр. в монастыре Шаолинь, такая система сохранилась и сейчас) поэтому сейчас каждый следующий цвет темнее.
В некоторых школах начальным считается не 6-ой кю, а 10-ый кю (те. там уровень обучения и требования намного ниже) , но тоже первый белый пояс. На получение жёлтого и оранжевого поясов уходит по году, далее на каждый цвет по несколько лет.
Далее идёт ЧЁРНЫЙ ПОЯС. Обладатели чёрных поясов подразделяются на 10 данов. Чаще всего у тренеров 2-3 или 4 дан. 5,6 - это уже, как правило, весьма известные воины. Про обладателей 10-го дана я мало что знаю, но слышал, что за всю историю японских боевых искусств их было всего 3 (не знаю, правда ли это) . Как правило, через каждые несколько лет каждый из них пытается выполнить норматив и получить квалификацию на следующий дан. Чтобы присвоить ученику новый цвет пояса, достаточно мнения его тренера (если у тренера чёрный пояс) , что ученик выполнил нормативы, а чтобы присвоить новый дан, нужно мнение комиссии из нескольких человек, у каждого из которых чёрный пояс и дан близкого уровня. Поэтому трудно представить себе комиссию, присвоившую кому-либо 10 дан!
P.S. Моё личное дилетантское мнение - китайское ушу интереснее, действеннее, универсальнее в общем и конкретно в смысле оздоровления и борьбы со сколиозом гораздо полезнее для человека, чем айкидо и карате.
Ответ от GABEN
[гуру]
если вы занимаетесь только для того чтобы получить "пояс" этот вид спорта не для вас!
Ответ от Ѝдвард Волк
[новичек]
есть разные школы и везде по разному тренируют так что...
Ответ от Григорий Тимофеев
[активный]
Около двух месяцев
Ответ от Люба К
[новичек]
Я занимаюсь айкидо два года и спустя два года получила желтый пояс
Ответ от Андрей Ханин
[новичек]
Прежде чем отвечать, внимательно читаем вопрос - это тест на Вашу личную концентрацию и понимание сути вопроса:
"Сколько нужно заниматься айкидо, чтобы получить ДАН/ ПОЯС? Дан и пояса связаны между собой? "
1. Дан - мастерская степень, при получение которой рекомендовано носить чёрный пояс.
На сроки получения чёрного пояса влияет стаж занятий, интенсивность практики, ведущий тренер, школа.
1.1. Стаж занятий. Айкикай Хомбу Додзё - Всемирный центр Айкидо рекомендует 365 дней практики с момента получения 1-го кю по айкидо.
1.2. Интенсивность. 365 дней практики учитывают трёхразовые тренировки в неделю без пропусков занятий (исключение: болезнь, форс-мажор). В месяц получается в среднем 12 занятий. Возможно участие в шести тренировках в неделю, что служит основанием для закрепления пройденного материала и приобретению мастерства быстрее, при прочих равных возможностях.
1.3. Ведущий тренер. В международном Центре айкидо Айкикай занятия проводят сиханы - учителя от 6-го дана и выше. В периферийном российском городе занятия может вести инструктор не имеющий мастерской степени, в лучшем случае 1-й дан. Очевидно степень подачи материала и исправление ошибок под руководством достойного мастера происходит быстрее и качественнее изначально.
1.4. Школа. Как следствие вышеуказанного, в Центре Айкикай можно сдать экзамен на чёрный пояс после 3,5 лет интенсивной практики. В России для сдачи экзамена на чёрный пояс Вам может потребоваться от 5 лет и выше.
2. Степень дан, начиная с 1-го и выше предполагает ношение чёрного пояса, но не обязывает делать это. Есть хорошая практика, посещая другую школу айкидо, одевать белый пояс начинающего вне зависимости от Вашего мастерства. Всегда полезно стать учеником и смирять свое эго.
Наш путеводитель не ставит целью детального разбора Айкидо. Мы хотим лишь внести некоторую ясность и помочь, особенно начинающим, сориентироваться в самых общих и самых распространенных вопросах. В этой связи мы не проводим глубокого анализа и развернутой справки по понятиям и терминам.
В силу значительных фонетических отличий японского и русского языков привести и воспроизвести правильное и однозначное произношение того или иного понятия, слова, звука весьма не просто. Не углубляясь в лингвистические глубины, отметим, что мы не претендуем на абсолютную истинность перевода и транскрипции. Вполне допустимы и имеют право на существование отличные от нашего варианты интерпретации терминологии Айкидо. Однако, мы также имеем право предложить нижеследующее толкование.
Айкидо - современное боевое искусство
В основе его лежат многочисленные традиционные воинские искусства и, прежде всего, Дайто рю айки джитсу мастера Сокаку Такеда. Айкидо прошло различные стадии на пути формирования от Дайто рю - базовой техники 1930-х, к Айкидо, каким мы знаем его сегодня.
Началось все с того, что Уэсиба Морихей в результате многолетних поисков и упорных занятий различными боевыми искусствами разработал собственную систему, которую в итоге назвал Айкидо. Его сын Уэсиба Кисёмару развил и систематизировал Айкидо. В настоящее время главой Айки-союза является внук основателя - Уэсиба Моритеру.
Что такое Айкидо? Айкидо - путь гармонизации жизненной энергии.
| Ай
- Гармония, Любовь, Согласованность. |  | Уэсиба Морихей
(14.12.1883 - 26.04.1969) |
|
| Ки
- Жизненная энергия. |  | Уэсиба Кисёмару
(27.06.1921 - 04.01.1999) |
|
| До
- Путь. |  | Уэсиба Моритеру
(род. 02.04.1951) |
Чтобы не запутаться
Будем различать:
Ай - Гармония, Любовь, Согласованность
Айкидока - Человек, занимающийся Айкидо
Будзюцу - Воинское искусство
Будо - Путь воина
Дзюцу - Умение, искусство
До - Путь
Кай - Общество
Кан - Стиль, клуб
Ки - Жизненная энергия
Кобудо - Традиционные воинские искусства
Кокю - Жизненное дыхание
Сложилось несколько стилей Айкидо
Наибольшее распространение получили:
Айкикай - направление, официально признанное в 1940 году, и продолжаемое семьей Уэсиба
Син Син Тоицу (Ки-Айкидо) - направление, которое начал развивать мастер Тохея Коичи
Ёшинкан - направление, которое начал развивать мастер Шиода Годзо
Кто есть кто?
В Айкидо существует определенная иерархия:
О-Сенсей - Основатель Айкидо Уэсиба Морихей (буквально "Великий Учитель")
Дошу - Глава школы
Шихан - Инструктор-руководитель (от 6-го Дана и выше)
Сэнсэй - Учитель (4 - 5 Дан)
Сэмпай - Старший ученик
Кохай - Младший ученик
Дохай - Равные между собой ученики
Юданча - Обладатель степени Дан
Додзё чё - Старший в додзё
Учи деши - Ученик, живущий в доме мастера (приближённый ученик)
Дан - Высшие ученические и мастерские разряды
Кю - Начальные ученические разряды
Степеней "кю" в Айкидо всего 6 для взрослых и 8 для детей. Самая младшая степень "кю" - восьмая, самая старшая - первая. Каждая степень имеет свое название.
Степеней "Дан" в Айкидо 10. В отличие от "кю", уровень "Дана" растет согласно его порядковому номеру; самый младший "Дан" - первый, самый старший - десятый:
| Хачи-кю - 8 кю Шичи-кю - 7 кю Рок-кю - 6 кю Го-кю - 5 кю Ён-кю - 4 кю Сан-кю - 3 кю Ни-кю - 2 кю Ик-кю - 1 кю | Шо-дан - 1 Дан Ни-дан - 2 Дан Сан-дан - 3 Дан Ён-дан - 4 Дан Го-дан - 5 Дан Року-дан - 6 Дан Шичи - дан - 7 Дан Хачи-дан - 8 Дан Ку-дан - 9 Дан Дзю-дан - 10 Дан |
Где?
Обучение Айкидо происходит в додзё:
Додзё - Место проведения занятий по боевым искусствам (буквально: "Место постижения пути")
Татами - 1) Традиционно - мат из рисовой соломы примерно 1м х 2м (в настоящее время, как правило, из вспененного поролона);
Татами - 2) Совр. - все пространство, застланное матами, и предназначенное для проведения тренировок
Камидза - Главная стена
Шимодза - Место, противоположное камидза
Шихандай - Место Шихана
В чем?
На татами, из соображений гигиены, безопасности и комфорта, все носят специальную одежду:
Кэйкоги (Доги) - Тренировочный костюм (широко распространенное название "кимоно" является ошибочным и относится к другой разновидности одежды)
Оби - Пояс
Хакама - Широкие штаны (как правило, для занимающихся от 1-го Дана и выше)
Что мы говорим?
Поскольку Айкидо занимаются исключительно люди вежливые и воспитанные, то на занятиях царит атмосфера дружелюбия и сотрудничества:
Охаё годзаимас - Доброе утро
Конничи ва - Добрый день
Комбан ва - Добрый вечер
Саёнара - До свидания
Дозо - Пожалуйста, прошу Вас
Аригато годзаймашьта - Спасибо, что вы занимались со мной
Домо аригато годзаймашьта - Большое спасибо (особо вежливая форма)
О-нэгаи шьмас - Вежливая форма приглашения к каким-либо совместным действиям (занятиям)
Оцкарэ самадэсита - Благодарность за совместный труд, работу
О-тагаи-ни рэй - Взаимный поклон
Что мы делаем?
Команды, применяемые на занятиях:
Кирицу - Встать!
Маттэ - Ждите!
Мокусо - Команда для создания внутреннего настроя в начале и в конце тренировки
Рэй - Поклон!
Сэйза - Сесть прямо!
Хаджимэ - Начинайте!
Ямэ - Стоп!
Как мы падаем?
Страховки:
Укэми ваза - Техника страховки
Маэ укэми - Страховка кувырком вперед через руку
Уширо укэми - Страховка кувырком назад
Еко укеми - Страховка кувырком через руку в бок
Куда и как?
Направления, стороны и уровни:
Хидари - Левый
Миги - Правый
Маэ - Передний
Уширо - Задний
Джёдан - Верхний уровень (над плечами)
Чюдан - Средний уровень (от плеч до пояса)
Гедан - Нижний уровень (ниже пояса)
Ирими - Вхождение, вход
Тэнкан - Вращение
Омотэ - Лицевой, передний
Ура - Обратный, задний
Сото - Снаружи
Учи - Внутри
Как мы стоим?
Положения тела и стойки:
Камаэ - Позиция готовности: ноги слегка согнуты, руки перед собой
Ханми - Расположение тела в полоборота (45°) по направлению к атаке
Миги ханми - Правосторонняя стойка
Хидари ханми - Левосторонняя стойка
Айханми - Противники находятся по отношению друг к другу в одноименной стойке
Гякуханми - Противники находятся по отношению друг к другу в разноименной (зеркальной) стойке
Маай - Расстояние в пространстве и во времени. Упрощенно можно сказать - дистанция между противниками
Как мы двигаемся?
Перемещения в пространстве:
Тай сабаки - Способы изменения положения тела
Цуги аши - Приставной шаг
Аюми аши - Шаг со сменой ноги
Тэнкай - Разворот на 180° на месте
Тэнкан - Уход с линии атаки и поворот на 180° с шагом назад
Ирими тэнкан - Состоит из двух движений - ирими (вхождение с шагом вперед) и тэнкан
Шикко - Перемещение на коленях
Как на нас нападают?
Дори ката - Техника захватов
Кататэ дори - Захват одной рукой запястья соперника
Айханми кататэ дори - Захват за одноименную руку
Гяку ханми кататэ дори - Захват за разноименную руку (зеркальный захват)
Рётэ дори - Захват двумя руками двух рук спереди
Ката дори - Захват за плечо
Рёката дори - Захват за два плеча спереди
Какаэ дори - Захват за тело (обхват двумя руками спереди)
Моротэ дори - Захват одной руки двумя руками
Хиджи дори - Захват за локоть
Муна дори - Захват за отворот куртки
Эри дори - Захват за ворот
Сода дори - Захват за рукав (в области локтя)
Куби шимэ - Захват за горло (удушение)
Уширо дори - Захваты сзади
Как нас бьют?
Удары:
Атэми ваза – Техника ударов
Атэми – Отвлекающий удар, как правило, наносится перед или во время исполнения техники
Цки (цуки) – Прямые тычковые, колющие удары рукой
Джёдан цки – Удар рукой в верхний уровень (в голову)
Чюдан цки – Удар рукой на среднем уровне (в туловище)
Учи – Рубящие удары рукой
Шёмэн учи – Удар рукой сверху вниз
Ёкомэн учи – Удар рукой сбоку
Сухеи учи – Удар рукой через грудь
Гери – Удары ногой
Маэ гери – Удары ногой вперед
Еко гери – Удары ногой в сторону
Уширо гери – Удар ногой назад
Маваши гери – Удар ногой сбоку
Как мы защищаемся?
Техники Айкидо:
Наге ваза – Бросковые приемы
Джуджи-гарами наге – Бросок сплетением рук
Ирими наге – Бросок, выполненный на встречном движении
Кайтэн наге – Бросок круговым вращением
Кокю наге – Бросок скоординированный с движениями партнера, «дыхательный бросок»
Котэ гаэши наге – Бросок скручиванием кисти
Коши наге – Бросок вдоль поясницы
Тэнчи наге – Бросок «небо-земля»
Удэкиме наге – Бросок воздействием на локоть
Шихо наге – Бросок на «Четыре стороны света»
Что происходит?
Разновидности техник:
Ваза – Техника, работа, способ, раздел
Кихон но ваза – Базовые техники
Хенка ваза – Дополнительные техники
Тачи ваза – Приемы, проводимые в положении стоя (оба противника стоят)
Сувари ваза – Приемы, проводимые на коленях (оба противника на коленях)
Ханми хандачи ваза – Приемы, проводимые сидящим против атак стоящего
Джю ваза – Произвольное выполнение различных приемов от одной специально оговоренной атаки
Буки ваза – Один из партнеров вооружен
Рандори – Произвольная работа против одного или нескольких противников, когда способы атаки и защиты заранее не оговариваются
Ката – Выполнение приема строго по классической схеме
Тори (Наге) – Проводящий прием, бросающий
Укэ – Подвергнутый приему, бросаемый
Как мы контролируем ситуацию?
Способы удержания и контроля противника:
Осаэ ваза – Приемы удержания
Иккё (удэ осаэ) – Первый контроль или контроль прижатием руки
Никё (котэ маваши) – Второй контроль или контроль вращением предплечия
Санкё (котэ хинэри) – Третий контроль или контроль выкручиванием предплечья
Ёнкё (тэкуби) – Четвертый контроль или контроль прижатием запястья
Гокё (удэ нобаши) – Пятый контроль или контроль растягиванием руки
Хиджикиме осаэ – Удержание локтя
Что нам поможет?
Работа с оружием:
Буки ваза – Техника работы с оружием
Боккен – Деревянный меч
Танто – Кинжал, нож
Дзё – Палка, длиной до подмышечной впадины
Кумитачи – Техника парной работы на мечах
Кумидзё – Техника парной работы с дзё
Тачи дори ваза – Техника работы против противника, вооруженного мечом
Танто дори ваза – Техника работы против противника, вооруженного ножом
Дзё дори ваза – Техника работы против противника, вооруженного дзё
Дзён аге ваза – Техника защиты с дзё против атак (захватов за дзё) безоружного нападающего
А по-японски?
При отработке техники или отдельных элементов, на разминке и при выполнении подготовительных упражнений, счет ведется по-японски:
| 1 - Ичи 2 - Ни 3 - Сан 4 – Ши (ён) 5 – Го 6 - Року 7 – Шичи (нана) 8 – Хачи 9 – Ку (кю) | 10 - Джю 20 – Нинджю 30 – Санджю 40 – Ёнджю 50 - Годжю 60 – Рокуджю 70 – Шичиджю 80 – Хачиджю 90 – Кюджю 100- Хяку |
Рецензент: С.В. Киселёв
Составители: И.А. Новиков, Д.С. Сапожников
Составители выражают особую благодарность Елене Сосновской за помощь в работе над словарем.
Самое распространённое среди множества боевых искусств название одежды, которую используют на тренировках – «кимоно». Однако, кимоно это традиционная японская одежда: длинный, строгого, прямого покроя халат, без застежек и карманов, с длинными широкими рукавами, левая пола которого запахнута поверх правой (только мёртвых одевают наоборот). Одежда для тренировок называется «кейкоги» (ги — одежда, кейко — тренировока). Это название менее распространено между занимающимся боевыми искусствами. В секциях Айкидо стиля АЙКИКАЙ используются кэйкоги практически не отличающиеся от тех, в которых занимаются в других боевых искусствах в Японии, таких как дзюдо или дзюдзюцу.
Кэйкоги состоит из куртки и брюк. Куртка, предназначенная для Айкидо, изготавливается из материала с плетением из двух, трёх нитей, она существенно толще, чем, например, традиционная куртка Карате. В технике Айкидо используются захваты за куртку, и поэтому её делают из крепкого материала. Места, подверженные наиболее интенсивному воздействию (плечи, проймы, колени) усилены специальными вставками, увеличивающими прочность кэйкоги. Фирмы изготовители предлагают кэйкоги разного качества — от самых дешёвых и простых, предназначенных для начинающих, до очень дорогих.
Как отличить, какое кэйкоги предпочтительнее для занятий Айкидо?
Куртка
– бывает одинарного или двойного плетения. Вес от 450 до 1000 грамм. Воротник должен быть мягким, рукава не слишком широкие, большой запах – край каждой полы куртки должен доходить до противоположного бокового шва, длина куртки – должна доходить до середины бедра. Длина рукава – до косточки запястья или на 2-3 пальца выше. В женском варианте желательны завязки на уровне груди.
Штаны
– некоторые производители предлагают штаны с накладками на коленях или двойной, сплошной перед. Длина брюк – до середины икры. Для обладателей черных поясов важно, чтобы белые штаны не были видны из под хакамы даже во время движения.
Цвет
Цвет традиционного кэйкоги для Айкидо белый или отенки белого. Цветные кейкоги в Айкидо не используются.
В чем заключаются основные различия айкидо ги от дзюдо ги?
Во-первых
, ворот куртки для занятий айкидо должен быть достаточно прочным, но мягким, так как захват за ворот используется не так часто.
Во-вторых
, низ куртки, который попадает под хакаму, может и должен быть существенно мягче, чем у курток дзюдо. Боковые швы также могут быть мягче, что существенно при носке хакамы и кувырках.
В-третьих
, рукава куртки для дзюдо делают шире и длиннее, чем для айкидо. Это связано с тем, что в практике дзюдо используются многочисленные захваты, в то время как в айкидо изучается много техник от захватов за запястья.
Еще один не маловажный момент это плотность плетения верхней части куртки. Толстая и пышная плетенка хорошо впитывает пот и дышит. Кроме этого, такого рода ги является прочным и в тоже время мягким и приятным в использовании. Более плотное плетение часто создает впечатление «брони», но практически не пропускает воздух и плохо впитывает пот. Кэйкоги двойного плетения хорошо держат внешнюю форму, что является важным фактором при выборе ги для показательных выступлений и экзаменов.
Уход
Стирать кэйкоги рекомендуется при температуре 30-40 градусов после использования не более, чем на 2-х тренировках. Неопрятное кэйкоги, с устойчивым запахом пота свидетельствует о не уважении к партнеру. Не допускайте, чтобы ваш внешний вид становился причиной нежелания тренироваться с вами ваших товарищей по секции.
Оби (пояс)
Традиционная Японская одежда не застёгивается пуговицами или застёжками. Одежду придерживает специальная лента называемая оби. Традиционное оби имеет рисунок и шире, чем пояс-оби, который используется в айкидо.
Пояс – этап жизни бойца. Как и в большинстве других видах боевых искусств, в айкидо существует традиционная система разрядов. Она включает в себя, как ученические степени – кю, так и мастерские – даны. Примерно оценить какой уровень у айкидоки можно по цвету его пояса. Последовательность смены цветов у поясов в айкидо может существенно отличаться, в зависимости от стиля, рассмотрим основные цвета поясов для традиционного направления Айкикай:
Белый
Цвет снега, цвет рождения жизни, цвет начала нового года, цвет чистого листа, на котором еще только предстоит написать первые строки Айкидо. Белый пояс – пояс для начинающих заниматься Айкидо.
Желтый
Цвет восходящего весеннего солнца, цвет утренней зари, цвет начала года и начала дня. Олицетворяет начало долгого пути, который еще только предстоит пройти ученику, он уже встал на правильную дорогу, солнце Айкидо осветило его своими лучами, но это только первые шаги.
Красный
Цвет спелости плодов и зрелости знания, цвет осени – времени сбора урожая и подведения итогов. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи.
Зеленый
Цвет расцветающей природы, цвет лета. На этом уровне учитель видит, что в ученике уже прорастают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятия Айкидо и себя как единого целого.
Синий
Цвет неба и морских глубин. Ученик, носящий этот пояс, задумывается о необъятности мира, непознаваемости всего Айкидо, осознает, что он частица целого. Обладатель синего пояса поднимается на новые высоты Айкидо и одновременно опускается в неизведанные глубины философии боевого искусства.
Коричневый
Цвет древесного ствола. Несмотря на любые непогоды и ветры, это дерево крепко стоит своими корнями на земле – культуре и традициях Айкидо. Это накрепко связавший свою жизнь с Айкидо человек.
Черный
Цвет мудрости. Черный цвет объединяет в себе все цвета спектра – он постиг все ступени Айкидо, прошел все стадии от белого до коричневого. Обладатель черного пояса – боец постигший технику, мораль, культуру и этикет Айкидо.
В Айкидо Айкикай оби имеет ширину 5-6 см. Дети носят цветные пояса, свидетельствующие о присвоенной им степени Кю. Белый оби носят взрослые, имеющие степень Кю. Обладатели степени Дан носят черный оби.
Пояс носят низко на бёдрах. Завязывают его таким образом, чтобы узел располагался в 5 см ниже пупка. То есть там, где находится центр тяжести или хара. Это помогает концентрировать внимание в области центра тяжести во время занятий, что очень важно для осваивания техники айкидо. В комплекты ги для айкидо, как правило, входят белые пояса. Чёрные и цветные оби в комплект не входят. Оби нужного цвета и длины можно приобрести отдельно.
Как завязывать пояс?
1 способ: (простой)
Расположите центральную часть пояса на животе;
Оберните пояс вокруг талии, и концы равной длины выведите перед собой;
Левый конец пояса расположите поверх правого и оберните его снизу вверх, вокруг всех слоёв;
Загните правый конец пояса так, как показано на рисунке и положите его поверх левого. Переплетите нижний конец пояса и верхний;
Туго затяните оба конца.
2 способ: (сложный)
Другое изображение для того же способа:
Как бы вы не завязали пояс, есть ряд правил , которые желательно соблюдать:
Концы завязанного пояса не должны быть короче нижнего края доги, но и не должны висеть ниже колен;
Концы завязанного пояса должны быть одинаковой длины, что как бы символизирует внутреннюю гармонию занимающегося;
Если пояс у вас именной, то фамилия должна находится справа, а название организации - слева.
Примечание: завязывая любым способом очень важно следить за тем чтобы пояс не перехлестывался за спиной, поскольку при падении это увеличивает риск получения травмы.
Хакама
Айкидоки имеющие степень Дан, а также девушки, обладающие степенями выше 3 Кю имеют право носить юбку-брюки называемую хакама. В Айкидо она бывает чёрного или тёмно-синего цвета. Традиционные хакамы изготовлены из ткани, в состав которой входят 50% хлопка и 50% полиэстера. Такой состав обеспечивает лучший внешний вид, хорошую форму и прочность. Этот вид одежды встречается также в других Японских боевых искусствах таких, как Кюдо, Кэндо, Иайдо, Дзёдо, Нагината и др. Хакама – традиционная японская одежда самураев. Хакаму повязывают поверх пояса на кейкоги, низко на бёдрах, что также помогает концентрировать внимание в области центра тяжести. Хакама скрывает движения ног, а также придаёт изящество и красоту движениям в Айкидо.
Традиционно на хакама семь складок — пять спереди и две сзади, и как большинство вещей в Японии, каждая имеет своё значение.
Значение данное Морихеем Уэсибой:
ДЗИН (доброжелательность)
ГИ (честность, справедливость)
РЭЙ (вежливость, этикет)
ТИ (мудрость)
СИН (искренность)
ТЮ (верность, преданность)
КО (почитание старших или благочестие)
Длина хакама должна быть до щиколотки. Если будет длиннее — будет путаться в ногах, а короче брать не стоит, так как после стирки она немного сядет, так что будет в самый раз.
Переодевшись в традиционную одежду самураев практикующие Айкидо приступают к занятиям с чувством, что их дух и тело становиться единым целым ещё до начала тренировки.
Известно, что пояс для кимоно – это не просто аксессуар для удобства, он не только держит куртку в удобном положении, но и отражает статус бойца, иногда даже личные данные. Смотреть соревнования по айкидо будет интереснее, если научиться различать пояса. Если же ты занимаешься айкидо, то иерархия поясов покажет, к чему стремиться. Из этого материала ты узнаешь, какие бывают пояса в айкидо, что означают цвета и нашивки, как отличаются пояса в разных направлениях айкидо.
В восточных единоборствах пояса – это не просто элемент декоративного и практического значения. Каждый такой аксессуар несет в себе информацию, по поясу можно узнать много интересного про его обладателя. В каждом единоборстве своя иерархия, пояса в айкидо отличаются в первую очередь по цвету. Если научиться считывать информацию с пояса, то смотреть соревнования по айкидо станет намного интереснее.
Почему пояса разного цвета?
Уровни владения мастерством в айкидо делятся на два типа, степень мастера называется «дан», ученические степени называют «кю». Для каждой степени предусмотрена иерархия и система разных поясов. Чтобы узнать уровень мастерства айкидока, нужно всего лишь посмотреть, какого цвета пояс он носит.
Даже в одном додзё могут быть представлены пояса разных цветов – белые, черные, коричневые, синие и другие. Цвет пояса показывает не только уровень мастерства, но и отображает заслуги бойца, так как новая степень приходит только с определенными достижениями. Иерархия бойцов и их поясов очень наглядна и удобна.
Благодаря наличию разных поясов новички на тренировке знают, кому адресовать вопрос, цвет пояса укажет на то, что перед тобой более опытный айкидока.
Цвета поясов в айкидо по порядку
В некоторых додзё можно увидеть всего два цвета поясов, черный и белый, другие отличаются многообразием. Каждое направление айкидо и даже каждая школа в рамках одного направления могут придерживаться свой иерархии.
Что такое черный пояс знают даже те, кто никогда не интересовался восточными единоборствами, это высшая степень мастерства. Думая логически, можно предположить, что белый пояс – это самая начальная стадия. Такое предположение будет верным, пояса черного и белого цвета присутствуют в любой из школ. Также часто встречаются пояса коричневого цвета, они указывают, что их обладатель уже не совсем новичок, он скоро обретет статус мастера. В остальном соответствие цвета и уровня зависит от направления айкидо.
Цвета поясов в Айкидо Айкикай
- Черный пояс – такой цвет носят мастера, чей статус соответствует первому дану или выше.
- Коричневый пояс – степень 1 кю, если этот боец будет так же усердно совершенствоваться, то совсем скоро он получит первую степень мастера и пояс черного цвета.
- Синий пояс – степень 2 кю, у бойца с поясом такого цвета достаточно высокий уровень в айкидо, он освоил многие техники;
- Зеленый пояс – степень 3 кю, айкидока-ученик носит зеленый пояс перед тем, как дойти до синего.
- Красный пояс – степень 4 кю, это уже не новичок, красный пояс указывает на то, что его обладатель переступил уже три ступени мастерства.
- Желтый пояс – степень 5 кю, пояс такого цвета вручают сразу после белого, но после того, как боец-новичок сможет пройти аттестацию на 5 кю.
- Белый пояс – степень 6 кю, в традиционных направлениях айкидо это пояс начального уровня. Белый пояс носит тот, кто только пришел обучаться, затем идет аттестация на степень 6 кю, после которой боец тоже носит белый пояс, пока не перейдет на следующую ступень.
Цвета поясов в Айкидо Ёсинкан
- Белый пояс – в этом направлении все по-другому, первая аттестация учеников – это 10 кю. Белый пояс носят те, чей уровень соответствует 8, 9 и 10 кю.
- Желтый пояс – таким цветом обозначают переход на уровень 7 кю, в традиционных школах айкидо такой уровень отсутствует, путь начинается с 6 кю.
- Оранжевый пояс – в данном направлении уровень 6 кю уже не является начальной стадией, поэтому пояс уже не белого, а оранжевого цвета.
- Зеленый пояс – более высокая ступень мастерства в ответвлении Ёсинкан.
- Синий пояс – в данном случае синий цвет соответствует уровню 4 кю, и здесь это последняя стадия перед переходом на старшую ученическую квалификацию.
- Коричневый пояс – это старшие степени ученика, коричневый цвет соответствует степени 1, 2 и 3 кю, обозначает то же самое, что и в предыдущей школе – ученик скоро станет мастером.
- Черный пояс – как и в любом направлении, это мастерская степень.
Негласные отличия поясов
По приведенным двум школам становится понятно, что градации цветов могут быть очень разными, в них легко запутаться. Для того, чтобы не было путаницы, разработаны негласные принципы, их придерживаются практически все школы. Если предстоят соревнования или другое публичное мероприятие, то для наглядности обладатели младших степеней, которые носят зеленый, синий или желтый пояс, приходят в белых поясах. Обладатели черных и коричневых поясов приходят в них, им не нужно менять цвет.
Таким образом, внутри школы может присутствовать множество цветов и степеней, но на мероприятиях иерархия проще. Есть всего три цвета – белый, коричневый и черный, то есть три класса – ученики младшего и старшего уровня, их мастера.
Нашивки на поясах
Нашивки на поясах айкидо смотрятся очень эффектно, кажется, что они придают обладателю пояса какой-то особенный статус. У одного на поясе нашит логотип клуба, у другого – стороннее изображение, часто на поясах нашивают иероглифы. Нашивки – это красиво, эстетика – их единственная роль, обозначения не несут в себе никакого смысла.
Единственное исключение – золотая нашивка на черном поясе. Для того, чтобы мастер, который только что обрел такую степень, и его новый черный пояс стали единым целым, на черном поясе вышивают золотыми нитками имя мастера японскими иероглифами.