Понятие жизненной энергии существует во многих других культурах; она известна как «ки» - на японском, «ци» - на китайском, «пневма» - на греческом. Основными источниками праны являются воздух, солнечный свет и земля. Энергетическое и физическое тела человека неразрывно связаны друг с другом. Воздействие на одно непременно окажет воздействие и на другое. Обычно любая болезнь, перед тем как проявиться в физическом теле, сначала проявляется в энергетическом. В то время как врачи лечат физическое тело человека, пранический целитель приводит в баланс энергетическое тело, что ускоряет процесс выздоровления физического тела. . В праническом целительстве жизненная энергия используется для ускорения биохимических реакций, вовлеченных в природный процесс самоизлечения. При увеличении потенциала энергии на пораженной части тела или во всем организме скорость выздоровления организма или заживления пораженного участка повышается в несколько раз.

Управляя жизненной энергией посредством дыхания, человек сможет контролировать все важнейшие функции тела, развивать ум и душу. В теле человека циркулируют потоки (флюиды) жизненной энергии двух видов. Солнечный поток идет по правой стороне тела и создает эффект положительной полярности. Лунный поток идет по левой стороне тела и создает эффект отрицательной полярности. Равновесие этих потоков дает Здоровье. Солнечный поток исходит из правого полушария мозга, лунный - из левого. Любое заболевание является нарушением равновесия этих потоков. Потоки отрицательной полярности (отрицательные потоки) левой части тела обладают в основном тормозящим действием. Потоки положительной полярности (положительные потоки) наоборот - возбуждающим действием. Эти два потока жизненной энергии сходятся в солнечном сплетении.

Уравновесить потоки можно при помощи дыхания. Человек крайне редко дышит с одинаковой интенсивностью одновременно через обе ноздри. Обычно такое явление имеет место только перед смертью. Дыхание преимущественно левой или преимущественно правой ноздрей чередуется обычно через каждые 3-4 часа. Однако наилучшей является ситуация, когда дыхание преимущественно через левую ноздрю и левое легкое (лунное дыхание) продолжается весь день, а дыхание преимущественно через правую ноздрю и правое легкое (солнечное дыхание) - всю ночь. Правильная регулировка дыхания дает долгую жизнь. При помощи ритмического дыхания можно значительно увеличить запасы жизненной энергии. Все дыхательные упражнения можно свести к трем главным видам:

1. дыхание левой ноздрей и левым легким - лунное дыхание;
   2. дыхание правой ноздрей и правым легким - солнечное дыхание;
   3. дыхание одновременно обеими ноздрями при работе обоих легких - земное дыхание.

Лунное дыхание вырабатывает отрицательный флюид (поток), представляющий собой центростремительную силу, женский элемент, символизирующий Луну. Этот флюид оказывает созидающее действие, заживляет и успокаивает, его полезно вырабатывать днем. Лунное дыхание - лучшее средство от всех болезней, оно помогает при длительной работе, помогает от беспокойства, печалей и лихорадки, полезно при воспалительных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой. Для выработки лунного флюида нужно дышать через левую ноздрю, закрыв правую: пальцем или ваткой. При этом работает только левое легкое, правое отдыхает. Для контроля дыхания можно прикладывать руки к груди и следить, чтобы левая половина груди приподнималась, расширяясь, а правая оставалась без движения. Поскольку трудно определить, когда и какой вид энергии нам необходим, нужно в течение некоторого времени накапливать один вид энергии и на опыте определить, какого вида энергии нам недостает, а какой присутствует в избытке. Сменив способ дыхания, можно нейтрализовать излишек одного вида энергии, накопив энергию противоположного вида.

При солнечном дыхании вырабатывается – положительный флюид, представляющий собой мужской элемент, символизирующий Солнце, - центробежную силу. Этот флюид активизирует все жизненные функции, усиливает обмен веществ. Он очень полезен лицам пассивным, малоподвижным и страдающим ожирением, благоприятствует чтению и изучению точных наук, плаванию, рисованию, физическим занятиям и т. п., по природе своей сух и горяч, возбуждает активность и деятельность. Для выработки положительного флюида нужно дышать через правую ноздрю, закрыв левую пальцем или ваткой.

Этими двумя видами дыхания следует пользоваться только ради строго определенных целей.

Возбуждение нервной энергии.

Это упражнение служит для укрепления нервной системы и применяется при сильном умственном и физическом утомлении и в ситуациях, требующих большой траты сил. Для выполнения упражнения встаньте прямо, руки вытяните перед собой, мышцы расслабьте. Вдохните полной грудью и задержите дыхание. Затем медленно отведите руки назад, постепенно увеличивая мышечное напряжение. Не ослабляя мышц, медленно отведите кулаки еще дальше назад и затем быстро верните их в первоначальное положение. Выполните это упражнение 3-5 раз и сильно выдохните воздух через нос. Успех упражнения зависит от быстроты возвращения рук в прежнее положение и от силы мышечного напряжения.

Создание защитной оболочки.

Она необходима человеку, легко поддающемуся постороннему воздействию, не обладающему достаточной силой воли. Хорошо, если это воздействие положительных людей, интеллектуально и духовно высоких. Если же его окружают люди совсем иного свойства, то человек, общаясь с ними, постепенно становится похожим на них. Обычно такому воздействию легко поддаются подростки, но и- взрослые иногда не отстают от них в этом. Чтобы защититься от чужих мыслей и флюидов, йоги советуют заключить себя в непроницаемую оболочку, предохраняющую от посторонних воздействий. Для этого необходимо дышать ритмически в течение 3-5 минут, мысленно возводя непробиваемую энергетическую преграду, приняв твердую установку на ее непроницаемость для влияния извне. И если вы хорошо сосредоточитесь и создадите достаточно яркий образ такой предохранительной скорлупы, то почувствуете себя защищенными от отрицательного воздействия мыслей окружающих вас людей. Это полезно в тех случаях, когда человек не уверен в своих силах. Воздействие чужих мыслей не меняет внутренней структуры сильного и уверенного человека.

Накопление флюида.

Для того чтобы восстановить запас жизненной силы, применяется следующее упражнение: сядьте, плотно сжав ноги и соединив руки, вложите пальцы одной руки между пальцами другой. Таким способом вы замыкаете круговое течение энергетических потоков и почти совсем останавливаете на время истечение из организма нервного флюида (потока нервной энергии). Замкнув таким способом круговой ток, индийские йоги пополняют запасы энергии с помощью ритмического дыхания.

Преобладание положительного флюида активизирует все функции организма: повышается температура, усиливается обмен веществ, интенсивнее работают железы, ускоряется пульс. Вместе с тем это может вызвать заболевание крови, золотуху, опухоли, нарывы, сыпи, различные воспалительные процессы. Лицам, страдающим избытком этого флюида, помимо создания отрицательного потока, рекомендуется охлаждающая пища (холодная вода, молоко и др.), пребывание в прохладном помещении, легкая одежда, холодные ванны, обтирания и т. п. На избыток положительного флюида указывают ощущение жара и покалывание в конечностях. При накоплении этого флюида для тех или иных целей лучше всего концентрировать внимание на солнечном сплетении (положительный полюс).

Избыток отрицательного флюида уменьшает запас энергии, замедляет все функции организма, понижает температуру, вызывает вялость, анемию и потерю веса. Лица, страдающие избытком этого флюида, постоянно испытывают дрожь и озноб. Они очень любят Солнце и не любят Луну. Для них полезны солнечные ванны, теплый климат, теплые помещения и одежда, укрепляющие средства, согревающая пища (мясо, жир, масло и т. п.). Одним из. признаков избытка отрицательного флюида служит ощущение холода. Таким образом, при вялости, усталости, пассивности и т. п. необходимо прибегнуть к солнечному дыханию; при избытке сил, беспокойстве, возбуждении, гневе и пр.- к лунному дыханию; при нормальном состоянии здоровья для сохранения душевного равновесия используйте нормальное дыхание.

Научиться правильно дышать – это значит управлять кровообращением, обменом веществ, защитно-адаптационными свойствами организма. Общепринятая норма дыхания составляет 14- 16 дыханий в минуту. Больной человек дышит, как правило, чаще, а здоровый, особенно тренированный, дышит с частотой 10-12 дыханий в минуту, т. е. за 1 мин происходит полных 12 циклов. Каждый дыхательный цикл состоит из фазы вдоха, фазы выдоха и паузы, продолжительность которой и определяет частоту дыхания. Дыханием необходимо также управлять при выполнении физических упражнений. Так, при напряжении мышц производится медленный вьдох через неплотно сжатые губы, вдох производится при расслаблении мышц легкими самостоятельно, без вмешательства нашей воли.

Здоровье, богатство, ум, талант, успех в жизни во многом зависят от того, каким количеством энергии мы обладаем и как мы ею умеем управлять.

Еще упражнения на восстановление энергетики:

1.Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, полностью заполните воздухом живот и диафрагму. Продолжайте делать вдох, заполняя воздухом все внутреннее пространство до предела. Расправляются плечи, воздух доходит до ключиц. Задержите дыхание. Сделайте выдох. Повторяйте это упражнение в течение 5 минут.

2. Самыми простыми и доступными упражнениями в этом случае являются дыхательные упражнения. Расположитесь в любом удобном для Вас положении. Закройте глаза и начните слушать дыхание. Растворитесь в нем полностью, никаких посторонних мыслей.

- Представьте визуально, в своем воображении легкие, которые со вдохом наполняются воздухом подобно стакану, наполняющемуся водой, снизу доверху.

- Работайте на удлинение вдоха и выдоха. Каждый следующий дыхательный цикл хоть немного должен быть длинее предыдущего.

- Направляйте вдох то в грудную клетку, то в живот, то в спину. Анализируйте свои ощущения.

- Не дышите часто. Не ускоряйте вдох и замедляйте выдох (попробуйте делать выдох через рот, сложив губы трубочкой, словно дуете на горячий чай).

10 минут дыхательных упражнений в день помогут Вам восстановить душевное равновесие и получить заряд энергии. Можете попробовать выполнять дыхательные упражнения во время рабочего дня.

3. Одним из очень эффективных приемов «вдыхания» энергии является дыхание «по треугольнику», что значит разделение цикла дыхания на три этапа: вдох - задержка - выдох и затем многократное повторение цикла. Удобнее использовать их одинаковую длительность и держать их кратными числу ударов сердца, например, по 6 ударов. Если это дается-вам легко, увеличивайте длительность этапов до 8, 10, даже 12 ударов сердца. Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох в обратной последовательности. Во время выполнения упражнения «внутренним взором» нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части тела.

4. Нужно стать лицом к Солнцу, находящемуся у самой линии горизонта, прищурить глаза и сквозь них увидеть тоненький лучик, протянувшийся от Солнца прямо к вам в глаза. Через этот солнечный лучик, который стал как бы струйкой, текущей из громадного энергетического бассейна, вы начинаете «заливаться» энергией. Представьте себя прозрачным хрустальным сосудом. Жидкость наполняет сначала ваши ноги. Потом уровень ее поднимается выше; заполняется туловище, откуда жидкость переливается в руки; заполняется голова й через макушечную чакру начинает, переливаться, создавая уже солнечный поток вокруг вас. Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, представьте лучик, проникающий сверху. Упражнение может длиться 3-10 мин. После упражнения сделайте омовение лица раскрытыми (сухими!) ладонями.

Упражнения для восстановлении и циркуляции энергии (праны, ци, ки) :

1. Сядьте прямо, в удобной позе; грудь, шея и голова должны, насколько это возможно, со-ставлять одну прямую линию. Плечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени. В этом положении тяжесть тела хорошо поддерживается ребрами и позу легко сохранить. Йоги находят, что действие ритмического дыхания труднее достигается, если грудь выпячена, а живот втянут.
   2. Медленно вберите воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.
   3. Задержите воздух в легких в продолжение трех ударов пульса.
   4. Медленно выпустите воздух через нос, отсчитывая шесть ударов пульса.
   5. Прежде чем начать следующее вдыхание, пропустите три удара пульса.
   6. Повторите упражнение несколько раз, не доводя себя до утомления.
   7. Собираясь закончить упражнение, сделайте очищающее дыхание, которое даст вам чувство отдыха и прочистит легкие.

После нескольких упражнений вы будете в состоянии увеличить время вдыхания и выдыхания, пока, наконец, не дойдете до пятнадцати ударов пульса. При этом всегда помните, что промежуток между вдохами, т. е. задержание воздуха в легких, всегда должен равняться половине числа ударов пульса при вдыхании и выдыхании. Желая увеличить продолжительность вдыхания, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность вдыхания. Практикуйтесь и пробуйте, пока не достигнете мерного «размаха» дыхания и пока не «почувствуете» ритма вибрирующих движений во всем теле.

Привлечение праны:

Лежа на ровном полу или на кровати, совершенно без всякого напряжения, положите (легко) руки на солнечное сплетение (на «подложечку», где ребра начинают разделяться) и дышите ритмично. Когда ритм совершенно установился, желайте, чтобы каждое вдыхание приносило в вас усиленное количество праны, или жизненной силы, из мирового источника и передавало ее вашей нервной системе, накопляя прану в солнечном сплетении. При каждом выдыхании желай-те, чтобы прана распространялась по всему телу, передаваясь в каждый орган и каждую отдельную часть, в каждый мускул, клетку и атом, в каждый нерв, артерию и вену, от головы до самых пяток, чтобы она укрепляла, оживляла и усиливала каждый нерв, чтобы она заряжала каждый нервный центр, разливая энергию, силу и крепость по всему организму. Упражняя волю, пытайтесь вообразить себе, как прана разливается по вашему телу, вливаясь в легкие и передаваясь оттуда солнечному сплетению, и как во время выдыхания воздуха из легких прана распределяется по всем частям организма, до самых пяток и концов пальцев. Волю не нужно непременно напрягать с усилием. Все, что нужно,- это отдавать приказание и создавать в уме картину тех действий, о которых вы говорите. Спокойное приказание, сопровождаемое умственным представлением производимого действия, гораздо лучше, чем усиленное желание, на которое лишь напрасно тратятся силы.

Описанное упражнение в высшей степени полезно; оно сильно освежает и укрепляет нервную систему и разливает чувство отдыха по всему телу. В особенности оно приятно в тех случаях, когда человек устал или чувствует в себе упадок энергии.

Перемена кровобращения:

Лягте или сядьте прямо и начните дышать ритмично; при выдыхании направляйте движение крови в ту часть тела, куда вам желательно, и где кровообращение замедлено. Это хорошо при ощущении холода в ногах или при головной боли; в обоих случаях кровь следует отвлечь книзу; в первом случае, чтобы согреть ноги, а во втором - чтобы освободить мозг от слишком большого давления. Часто вы будете чувствовать горячую струю в ногах от идущей вниз волны крови. Кровообращение легко поддается действию воли, и ритмическое дыхание значительно облегчает задачу.

Если вы чувствуете в себе упадок жизненной энергии и вам необходимо быстро пополнить запас ее, самый лучший способ будет следующий: сложите ноги вместе (конечно, боковыми их поверхностями) и сомкните пальцы обеих рук друг с другом так, чтобы вам было удобно. Это, так сказать, замыкает круг и мешает пране излучаться через конечности. Сделайте несколько ритмических дыханий, и вы почувствуете в себе прилив новых сил.

Возбуждение деятельности мозга:

Следующее упражнение йоги находят весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее. Это упражнение производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему. Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным; оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.

Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой; руки сложите на коленях. Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую.ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю. По-том отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю. Затем, не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую. Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри, как выше, и затыкая отдыхающую ноздрю большим или указательным пальцем. Это одна из древнейших форм дыхания йогов; она очень важна и вполне достойна применения.

Великое психическое дыхание йогов:

У йогов существует любимая форма психического дыхания, которым они пользуются время от времени и которое носит санскритское название. Наше заглавие является дословным переводом санскритского. Мы приберегли эту форму дыхания под конец, так как она требует большой практики со стороны ученика в области ритмического дыхания и умения создавать в уме представления. Навык в этом приобретается путем предшествовавших упражнений. Общие принципы большого психического дыхания выражает старое изречение индусов: «благо йогу, умеющему дышать своими костями». Упражнение в этом дыхании наполняет правой весь организм, и ученик, проделав его, увидит, что каждая кость его, каждый мускул, нерв, клеточка, ткань, орган и каждая часть тела будут переполнены энергией, праной и ритмом дыхания. Оно является общей чисткой организма, и тот, кто тщательно упражняется в этом дыхании, почувствует себя так, как будто бы он вновь создан от головы до самых пяток. Но пусть упражнение говорит само за себя.

1. 1. Лягте в удобное положение, без всякого напряжения.
   2. Дышите ритмично, пока ритм не установится.
   3. Затем, вдыхая и выдыхая воздух, создайте в уме картину дыхания, входящего в вас через кости ног и про ходящего по ним; потом оно переходит по костям рук и через верхушку черепа; через желудок и воспроизводи тельные органы; потом поднимается вверх и вниз вдоль спинного хребта, и, наконец, как будто дышит каждая пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух и все тело на-полняется праной и жизнью.
   4. Продолжая дышать ритмично, направьте поток праны в семь жизненных центров, по оче-реди, вызывая в уме образы их, как в предшествовавшем упражнении:

Дыхание является важнейшей составляющей жизни, а правильное дыхание дает человеку здоровье и долголетие. Функционирование всех органов тела зависит от акта дыхания. С воздухом человек вовлекает в себя мощный энергетический поток, который, будучи упорядочен и усвоен определенным образом, буквально обновляет весь организм. Контролируя свое дыхание, человек начинает контролировать течение двух полярных потоков, циркулирующих в теле, а это является основой любой шаманской работы, не говоря уже о чисто медицинских показателях.
Принято считать, что специальные дыхательные упражнения были разработаны индийскими йогами, практикующими хатху, но с непредвзятой точки зрения такое положение кажется неверным. Различные способы дыхания, способствующие достижению той или иной цели, передавались в устной форме задолго до формирования индуизма и сохранились в шаманском фольклоре народов Сибири. Влияние индийской или китайской философии в ряде случаев полностью исключается. Это говорит о глубокой архаичности некоторых дыхательных упражнений, которые во время становления современных религиозных систем были просто адаптированы к новым представлениям. Шаманы учат, что повседневное дыхание должно быть ровное, свободное и иметь глубину. Они сравнивают его с волной, которая то накатывает при входе, погружая человека в его внутренний мир, то откатывает при выходе, открывая великолепие внешнего мира. Глубина вода и выдоха, а так же сопутствующая им сила часто передается в мифах в аллегорической форме. Герои сказаний дышат так, что из их ноздрей летит дым и огонь. Их дуновением деревья прижимаются к земле и сдвигаются горы.
За тысячи лет человеческого времени были обнаружены десятки, а то и сотни видов различного дыхания, как целительного, так и трансового. Упражнения, перечисленные здесь являются их основой и помогут вам подготовить себя, стать сильнее и укрепить свой дух. Их следует выполнять, сидя в позе Орла (на пятках) или в позе Ворона (со скрещенными ногами: правая впереди левой для мужчин и левая впереди правой для женщин). Начало любого упражнения сопровождается полным выдохом через нос, а конец - четким осознанием того состояния к которому вы хотите придти, либо же того чего хотите достичь. Во время выполнения того или иного типа дыхания сознание должно быть очищено от мыслей. Продолжительность каждой практики должна составлять 20 минут, а после ее освоения - более получаса.

Внимательно изучайте все инструкции по выполнению и практике приведенных техник!

Агым - дыхание
Действие агым-дыхания ощущается в чувстве полного покоя, удовлетворения и самоконтроля. Сердечная деятельность немного замедляется, давление крови понижается, успокаивается нервная система.
Слово «агым» происходит от тюркского «ак» - «течение», «поток».
Этот вид дыхания подразумевает работу всех частей легкий, по которым плавно движется воздушный поток, сравниваемый мистиками с Небесной Рекой. Действие агым-дыхания ощущается в чувстве полного покоя, удовлетворения и самоконтроля. Сердечная деятельность немного замедляется, давление крови понижается, успокаивается нервная система. С шаманской точки зрения при агым-дыхании положительные и отрицательные потоки, проходящие по организму, уравниваются, сохраняя стабильность в течении значительного времени после выполнения практики. Агым-дыхание не имеет побочных эффектов и его можно использовать постоянно, заменяя им обычное поверхностное дыхание.
Техника
Сделайте медленный глубокий вдох носом так, чтобы воздух волнообразно прошел от живота к плечам. Для этого нужно слегка выпятить живот, чтобы воздух набрался вниз легких автоматически, затем наполнить воздухом грудную клетку и, в заключении, чуть приподнять плечи. Выдох производится носом в той же последовательности: живот подбирается, ребра сжимаются, плечи опускаются. Цикл агым-дыхания составляет примерно 18 секунд: 8 секунд - вдох, 2 секунды - пауза, 8 секунд - выдох. При правильно исполняемом дыхании входящие и исходящие воздушные потоки проходят бесшумно.

Дыхание Солнца и Луны
Такой тип дыхания усиливает психическую активность и способствует достижению полного сосредоточения, необходимого для осознания себя внутри сна (один из видов шаманской работы) и экстаза.
При дыхании Солнца и Луны, которое иногда называют союзом Солнца и Луны, вдох и выдох производится попеременно разными ноздрями. Правая половина тела соответствует Солнцу, а левая — Луне. Такой тип дыхания усиливает психическую активность и способствует достижению полного сосредоточения, необходимого для осознания себя внутри сна (один из видов шаманской работы) и экстаза. При солнечно-лунном дыхании энергетика человека находится в нерушимом равновесии, превосходящим по устойчивости агым.
Техника
Полностью выдохните весь воздух из левой ноздри, акцентируясь при этом на сердце, и зажмите ноздри большими пальцами. Отпустите левую ноздрю и сделайте глубокий волнообразный вдох, ощущая, как энергия поднимается по левой стороне позвоночника. Вновь верните большой палец в исходную позицию на левой ноздре, задержите дыхание и сосредоточьтесь на темени. Откройте правую ноздрю и сделайте полный выдох, чувствуя как энергия опускается по правой стороне позвоночного столба. Зажав правую ноздрю, задержите дыхание, сосредоточиваясь на солнечном сплетении. Сделайте вдох правой ноздрей, убрав от нее большой палец. Одновременно с этим представьте, как энергия поднимается по правой стороне позвоночника. Верните большой палец в исходную позицию и задержите дыхание, сосредоточившись на макушке (не на темени!) головы. Откройте левую ноздрю, выдыхая воздух и ощущая, как энергия устремляется вниз по левой стороне позвоночника. Задержите дыхание, концентрируясь на середине груди (точка выше солнечного сплетения на уровне сердца). После этого повторите весь цикл несколько раз.
Несмотря на кажущуюся сложность данного упражнения, после некоторого навыка оно будет выполняться достаточно легко и скоро принесет результаты. Древние говорили, что если это дыхание выполнять со знанием дела четыре раз в день (на рассвете, в полдень, на закате и в полночь) то можно выйти из оков земных законов и ограничений. Его можно практиковать даже совместно. Например, первый участник выдыхает воздух из правой ноздри, а второй, одновременно, вдыхает левой ноздрей. Такой вариант подразумевает пару, состоящую из мужчины и женщины. Следы парного выполнения дыхательных упражнений сохранились у некоторых народов Крайнего Севера (чукчи, эскимосы), которые до сих пор заменяют поцелуй трением носа об нос. Исходя из мифологических аспектов, дыхание Солнца и Луны имеет под собой древюю аллегорию, согласно которой когда-то Солнце-Дочь светило ночью, а Луна-Сын — днем. После того, как Солнце-Дочь похител ночью дух урагана, Брат и сестра поменялись местами, то есть Солнце стало освещать землю днем, а Луна — ночью.

Дыхание утки (гагары)
Дыхание утки спокойным, рассудительным, а так же используется в шаманской практике для улучшения процесса вспоминания снов и событий, произошедших во время экстаза.
Под дыханием утки понимается максимальная задержка дыхания. При этом практикующий концентрирует свое внимание вовнутрь, в результате чего достигается психическое и соматическое равновесие, излечиваются болезни легких и горла, улучшается работа сердца и щитовидной железы, исчезают неврозы и навязчивые состояния. Дыхание утки делает человека более уверенным в себе, спокойным, рассудительным, а так же используется в шаманской практике для улучшения процесса вспоминания снов и событий, произошедших во время экстаза.
Техника
Сделайте полный цикл агым-дыхания (вдох - 8 секунд, задержка - 2, выдох - 8). При выполнении второго цикла задержите дыхание на 4 секунды, при выполнении третьего цикла задержите дыхание на 8 секунд, словно поставив барьер внутри горла. Во время задержки сосредотачивайтесь на щитовидной железе. Произведите выдох через рот с одновременным произнесением звука «с-с-с». Этот звук должен быть растянут по времени на 8 секунд. Вновь медленно наберите через нос воздух в легкие и, задержав дыхание на 16 секунд произведите выдох. В следующие разы задержка дыхания должна составить 32 и 64 секунды. При трех последних задержках внимание должно быть сконцентрировано на макушке головы. При последнем выдохе, который делается через нос в течении 8 секунд, коснитесь ладонями своего лица и проведите ими вниз, смыкая их на груди и опустив голову.

Схема учета времени (за одну секунду принимается один удар пульса):
1. Концентрация на щитовидной железе:

А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 2
В. Выдох носом — 8

А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 4
В. Выдох носом — 8

А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 8
В. Выдох ртом с произнесением звука — 8
2. Концентрация на макушке:

А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 16
В. Выдох носом — 8

А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 32
В. Выдох носом — 8

А. Вдох носом — 8
Б. Задержка — 64
В. Выдох носом с проведением ладонями по лицу — 8

Дыхание утки (гагары) можно назвать одной из древнейших практик. Детальное ее описание встречается в космогонических мифах народов Сибири. Так дышит Мировая утка или Гагара, ныряющая Е глубины Вселенной в поисках земли для создания тверди. Вот как этот процесс представлен в священном минсийском сказании о возникновении земли:
«Сверху, с неба, летит железная гагара, ныряет в воду, чтобы найти землю. Ходила-ходила, вынырнула, никакой земли не нашла. Вдохнула-вдохнула, опять нырнула в воду. Ходила-ходила, вынырнула - опять пусто, нету земли. Немножко вдохнула третий раз нырнула, а когда вынырнула, так вдохнула, что горло лопнуло, но в клюве у нее была крошечка земли. Взлетела и удалилась в сторону неба... На следующий день... с неба снова слышится какой-то шум: с неба вниз летит гагара. Ныряет в воду. Ходила-ходила, когда вынырнула, ничего у нее нет, пусто. Немножко вдохнула-вдохнула, снова нырнула в воду. Снова ходила-ходила, когда вынырнула, тоже ничего нет. Немножко вдохнула, третий раз нырнула, когда вынырнула так вдохнула, что макушка лопнула. В ее клюве — большой кусок земли. Клюв обтерла об угол тундрового холма, потом улетела в сторону неба».
Интересно, что перенесение внимания во время задержки дыхания с щитовидной железу на макушку согласуется с видом самой гагары. На ее шее перья имеют красно-коричневый цвет, а весной на голове появляется украшение из рыжих перьев. Это обстоятельство лишний раз подчеркивает глубокий эзотерический смысл данной практики.

Дыхание чангаа
Дыхание чангаа предназначено для входа в измененное состояние сознания. Оно было разработано древними шаманами и до сих пор сохранилось в ритуалах тюрко-манголов. Обычно, оно выполняется в группе под бой бубна на четыре счета по схеме: вдох — один удар, выдох — один удар, второй вдох - два удара, второй выдох - один удар. К дыханию чангаа следует относиться осторожно, не злоупотребляя им, и выполнять под присмотром наставника.
Техника
Сделайте глубокий вдох ртом, направляя поток воздуха то верху нёба, и одновременно произнесите звук «и-й-я». Этот и последующие звуки должны быть шипящими, то есть образованными входящим или выходящим воздушным потоком без напряжения голосовых связок. На счет два — выдохните с произнесением того же жука. На счет три — снова вдохните так же, как и в начале. Следующий выдох произведите со звуком «ха-а» и почувствуйте, как все желания, эмоции и чувства уходят через тело в землю. Не останавливаясь, повторите весь цикл многократно.
Это дыхательное упражнение должно выполняться до тех пор, пока возможно сопровождение вдохов и выдохов соответствующими звуками: «и-й-я, и-й-я, и-й-я, ха-а». Когда горло полностью пересохнет, дыхание чангаа следует прекратить и полностью отдаться последующему вслед за ним эйфорическому эффекту. Эйфория обычно начинается с ощущения сильного покалывания во всем теле и непроизвольного поднятия рук, словно из лопаток вырастают крылья. Вслед за этим происходит выход из тела, сопровождаемый чувством полета.

Дыхание четырех стихий
Дыхание четырех стихий - это комплекс, составленный из нескольких типов дыхания. Каждый из них соотносится с тем или иным первоэлементом.
Вдох и выдох, делаемый носом, символизирует землю; вдох - носом, а выдох - ртом символизирует воду; вдох и выдох - ртом символизирует воздух; вдох ртом, а выдох - носом символизирует огонь.
Поочередное выполнение всех четырех видов дыхания составляет цикл. Глубина вдоха - выдоха соответствует агым-дыханию. Вдох ртом производиться только через свернутый в трубочку язык, чуть высунутый из рта. Выдох ртом - обыкновенный. Дыхание четырех стихий применяется при медитативной работе и сопровождается визуализацией.
Техника
Выполняя дыхание земли, почувствуйте, как из центра груди отделяются два шара. Один из шаров на вдохе поднимается через макушку головы вверх, а другой, на выдохе, опускается через ноги вниз. Дыхание воды должно объединить эти шары единым потоком, изливающимся вверх к верхнему шару на вдохе и вниз к нижнему шару на выдохе. Стихия воздуха стягивает на вдохе тело и все окружающее пространство в точку, а на выдохе рассеивает его во все стороны. Огонь делает на вдохе сжавшееся тело горячим, а на выдохе заставляет его излучать свет и тепло. При каждом новом вдохе - выдохе ощущения должны усиливаться.
Весь цикл выполняется один раз. Продолжительность каждой фазы определяется индивидуально. Медитация символизирует возникновение и развитие Вселенной. При отделении шаров происходит формирование Космической Оси, соединяющей два полюса Мироздания. Водяной поток - это два животворящий течения Вселенской Реки, струящейся по Космической Оси. Сжатие и распыление соответствует формированию вокруг Оси пространства, которое наполняет смыслом, силой и жизнью дыхание Огня. Согласно шаманским представлениям, так когда-то дышал Великий Дух, создавая мир.

ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ

КАК СТАТЬ ЖЕНСТВЕННОЙ

ЛУННОЕ ДЫХАНИЕ

Для приобретения привлекательности и женственности, а также высших женских качеств и совершении “женственных” действий, где необходим творческий подход и образное мышление, древние йогические писания рекомендуют “лунное” дыхание… Это значит дышать левой ноздрей, закрыв правую. Техника исполнения: Выполняется на голодный желудок, на свежем воздухе или при открытой форточке.

Тантрические манускрипты говорят, что практикующий это дыхание ежедневно, 2 раза в день по 20 раз, утром и вечером, становится женственным и привлекательным, в течение 3 месяцев практики.

Сядьте удобно, выпрямите спину и закройте глаза. На протяжении всей практики, держите левую руку на коленях, ладонью вверх, при этом большой палец должен быть соединен с указательным. Закройте большим пальцем правой руки, правую ноздрю. Сделайте вдох, через левую ноздрю. Задержите дыхание, на комфортный отрезок времени. Выдохните левой ноздрей. Повторяйте вдох-выдох, от 9 до 20 циклов, но без переутомления. Эффект Достигается путем активизации левой (лунной) нади (мередиана) в позвоночнике, этот канал связан с правым женским полушарием мозга и при дыхании левой ноздрей, активизирует женственную сторону сознания

Благоприятно дыхание левой ноздрей: При устойчивой деятельности, при украшении себя, при отправлении в долгий путь, при сооружении дома, святилища и других религиозных мест, при рытье колодцев, прудов и других водоемов, при воздвижении колонн и установлении изваяний божеств, при путешествии, дарении, свадьбе, надевании одежды и украшений, при совершении умиротворяющих и вызывающих благополучие действий, при изготовлении божественных снадобий из целебных трав и веществ, при общении со своим хозяином или другом, в торговле, при сборе зерна, при заселении в дом, в служении, при обработке земли и посеве семян, в других благоприятных действиях и усилиях - благоприятна “луна”.

Также в таких действиях, как начало чтения и т.п., при встрече с родственниками, при рождении и освобождении, в следовании религиозному долгу и при посвящении, в практике мантр, при изучении сутр (науки о времени) и при пробуждении хозяина, в приводе домой четвероногих животных, в лечении болезней, при взбирании верхом на коней и слонов, при натягивании лука и запрягании коней и слонов, в совершении добра для других и в собирании богатств, в пении, игре на музыкальных инструментах, танце, в изучении искусства танца, при входе в город или селение, при нанесении тилаки и в приобретении земли; также при ухаживании за больными и слабыми, при приведении в чувство страдающих от лихорадки и потери чувств, при установлении связей с людьми и хозяевами, в собирании зерна и топлива, также при украшении женщинами своих зубов и других частей тела, когда проходит дождь, при почитании учителя, при изготовлении и в приобретении лекарств, “луна” благоприятна! Все действия будут успешны днем или ночью; во всех благоприятных действиях поток “луны” является лучшим.

Правильно дышать - это значит управлять кровообращением, обменом веществ, за-щит-но-адаптационными свойствами организма. Общепринятая норма дыхания - 14-16 дыханий в минуту. Больной человек дышит, как правило, чаще, а здоровый, особенно тренированный, дышит с частотой 10-12 дыханий в минуту, т. е. за 1 мин. происходит полных 12 циклов "вдох-выдох". Каждый дыхательный цикл состоит из фазы вдоха, фазы выдоха и паузы, продолжительность которой и определяет частоту дыхания.

Дыханием необходимо также управлять при выполнении физических упражнений. Так, при напряжении мышц производится медленный выдох через неплотно сжатые губы, вдох производится при рас-слаб-лении мышц легкими самостоятельно, без вмешательства нашей воли. Здоровье, богатство, ум, талант, успех в жизни во многом зависят от того, каким количеством энергии мы обладаем и как мы ею умеем управлять.

Для того, чтобы восстановить запас жизненной силы, применяется следующее упражнение: сядьте, плотно сжав ноги и соединив руки, вложите пальцы одной руки между пальцами другой. Таким спо-со-бом вы замыкаете круговое течение энергетических потоков и почти совсем останавливаете на время истечение из организма потока нервной энергии. Замкнув таким способом круговой ток, индийские йоги пополняют запасы энергии с помощью ритмического дыхания .

Ритмическое дыхание

В течение первой недели упражнение необходимо проделывать три раза в день по 10 минут.

Первая неделя

Упражнение не должно превышать 10 минут. Первые 5 минут нужно употребить на подготовку.

• 1 В течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей. Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него.
• 2 Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий вдох. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как можно медленее выдыхать.

При выполнении упражнения вы увидите, что первый шаг развития дыхания не так легок, как это представлялось. У вас мо-жет появиться желание спешить, вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, вы даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать. Однако не прерывайте своих занятий. После нес-коль-ких сеансов неприятные признаки исчезнут, и их заменит все уве-ли-чи-ва-ю-ще-еся ощущение силы. Это первое упраж-нение необходимо для того, чтобы научиться управлять ды-ха-ни-ем, развить волю и утвердиться в решении овладеть энергией.

Вторая неделя

Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи.

• 1 После пятиминутного приготовления закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую ноздрю в течение 10 секунд, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку.
• 2 После этого на 10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение 10 секунд.

В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жиз-нен-ной энергии, что, отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.

Третья неделя

Как и предыдущее упражнение, причем каждый вдох продолжается 15 секунд. Задерживать же дыхание, как и прежде, следует в течение 10 секунд, а выдох должен продолжаться 15 секунд.

Четвертая неделя

Упражнение состоит в дыхании через одну и потом другую ноздрю, увеличивается лишь его продолжительность. Каждый вдох должен продолжаться теперь уже 20 секунд, следует задерживать дыхание на 10 секунд, после чего выдыхать захваченный воздух в течение 20 секунд.

Вы должны увеличить продолжительность упражнения до 30 минут (вместе с необходимыми для приготовления к упражнению пятью минутами). В конце четвертой недели набирать энергию можно уже в любое время суток по 30 минут ежедневного труда. Наиболее удобное время для этого - раннее утро, на восходе солнца.

Положительная и отрицательная энергии

Преобладание положительной энергии активизирует все функции организма: повышается температура, усиливается обмен веществ, интенсивнее работают железы, ускоряется пульс. Вместе с тем это может вызвать заболевание крови, золотуху, опухоли, нарывы, сыпи, различные воспалительные процессы. Лицам, страдающим из-быт-ком энергии, помимо создания отрицательного потока, ре-ко-мен-ду-ет-ся охлаждающая пища (холодная вода, молоко и др.), пребывание в прохладном помещении, легкая одежда, холодные ванны, обтирания и т. п. На избыток положительной энергии указывают ощущение жара и покалывание в конечностях.

При накоплении этой энергии для тех или иных целей лучше всего концентрировать внимание на солнечном сплетении (положительный полюс).

Избыток отрицательной энергии уменьшает общий запас, замедляет все функции организма, понижает температуру, вызывает вялость, анемию и потерю веса. Лица, страдающие избытком этой энергии, постоянно испытывают дрожь и озноб. Они очень любят Солнце и не любят Луну. Для них полезны солнечные ванны, теплый климат, теплые помещения и одежда, укрепляющие средства, согревающая пища (мясо, жир, масло и т. п.).

Одним из. признаков избытка отрицательной энергии служит ощу-ще-ние холода. Таким образом, при вялости, усталости, пассивности и т. п. необходимо прибегнуть к солнечному дыханию ; при избытке сил, беспокойстве, возбуждении, гневе и пр.- к лунному дыханию ; при нормальном состоянии здоровья для сохранения душевного равновесия используйте земное дыхание .

Солнечное и лунное дыхание

В теле человека циркулируют потоки жизненной энергии двух видов:

1. Солнечный поток идет по правой стороне тела и исходит из правого полушария мозга.
2. Лунный поток идет по левой стороне тела и исходит из левого.

Равновесие этих потоков дает Здоровье. Любое заболевание является нарушением равновесия этих потоков.

Поток лунной энергии обладает в основном тормозящим действием. Солнечный поток, наоборот - возбуждающим действием. Эти два потока жизненной энергии сходятся в солнечном сплетении.

Уравновесить потоки можно при помощи дыхания. Человек крайне редко дышит с одинаковой интенсивностью одновременно через обе ноздри. Обычно такое явление имеет место только перед смертью. Дыхание преимущественно левой или преимущественно правой ноздрей чередуется обычно через каждые 3-4 часа. Однако наилучшей является ситуация, когда дыхание преимущественно через левую ноздрю и левое легкое (лунное дыхание ) продолжается весь день, а дыхание преимущественно через правую ноздрю и правое легкое (солнечное дыхание ) - всю ночь.

Правильная регулировка дыхания дает долгую жизнь. При помощи ритмического дыхания можно значительно увеличить запасы жизненной энергии. Все дыхательные упражнения можно свести к трем главным видам:

1. Дыхание левой ноздрей и левым легким - лунное дыхание ;
2. Дыхание правой ноздрей и правым легким - солнечное дыхание ;
3. Дыхание одновременно обеими ноздрями при работе обоих легких - земное дыхание .

Лунное дыхание

Лунное дыхание вырабатывает отрицательный поток, пред-став-ля-ю-щий собой женский элемент, символизирующий Луну. Этот поток оказывает созидающее действие, заживляет и успокаивает, его по-лез-но вырабатывать днем.

Лунное дыхание - лучшее средство от всех болезней, оно помогает при длительной работе, по-мо-гает от беспокойства, печалей и лихорадки, полезно при воспалительных за-бо-ле-ва-ни-ях, сопровождающихся повышенной температурой.

Для выработки лунного потока нужно дышать через левую ноздрю, закрыв правую пальцем или ваткой. При этом работает только левое легкое, правое отдыхает. Для контроля дыхания можно при-кла-ды-вать руки к груди и следить, чтобы левая половина груди при-под-ни-малась, расширяясь, а правая оставалась без движения.

Поскольку трудно определить, когда и какой вид энергии нам не-об-хо-дим, нужно в течение некоторого времени накапливать один вид энергии и на опыте определить, какого вида энергии нам недостает, а какой присутствует в избытке. Сменив способ дыхания, можно нейтрализовать излишек одного вида энергии, накопив энергию противоположного вида.

Солнечное дыхание

При солнечном дыхании вырабатывается положительный поток энер-гии, представляющий собой мужской элемент, сим-во-ли-зи-ру-ю-щий Солнце. Этот поток активизирует все жизненные функции, усиливает обмен веществ. По природе своей сух и горяч, возбуждает активность и деятельность.

Солнечное дыхание очень полезно лицам пассивным, ма-ло-под-виж-ным и страдающим ожирением, благоприятствует чтению и изучению точных наук, плаванию, рисованию, физическим занятиям и т.п.

Для выработки положительного потока нужно дышать через правую ноздрю, закрыв левую пальцем или ваткой.

Очищающее дыхание

Это упражнение укрепляет нервную и дыхательную системы:

• 1 сделать медленный полный вдох;
• 2 задержать дыхание;
• 3 сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом щек). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с изрядной силой.

Еще упражнения на восстановление энергетики

Самыми простыми и доступными упражнениями для восстановление энергетики являются дыхательные упражнения. 10 минут занятий в день помогут Вам восстановить душевное равновесие и получить заряд энергии. Можете попробовать выполнять дыхательные упраж-не-ния во время рабочего дня.

Упражнение 1

• 1 Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза.
• 2 Сделайте глубокий вдох, полностью заполнив воздухом живот и диафрагму. Продолжайте делать вдох, заполняя воздухом все внутреннее пространство до предела. Расправляются плечи, воздух доходит до ключиц.
• 3 Задержите дыхание.
• 4 Сделайте выдох.
• 5 Повторяйте это упражнение в течение 5 минут.

Упражнение 2

• 1 Расположитесь в любом удобном для Вас положении.
  Закройте глаза и начните слушать дыхание. Растворитесь в нем полностью, никаких посторонних мыслей.
• 2 Представьте визуально, в своем воображении легкие, которые со вдохом наполняются воздухом подобно стакану, напол-ня-ю-ще-му-ся водой, снизу доверху.
• 3 Работайте на удлинение вдоха и выдоха. Каждый следующий дыхательный цикл хоть немного должен быть длинее предыдущего.
• 4 Направляйте вдох то в грудную клетку, то в живот, то в спину. Анализируйте свои ощущения.
• 5 Не дышите часто. Не ускоряйте вдох и замедляйте выдох (по-про-буй-те делать выдох через рот, сложив губы трубочкой, словно дуете на горячий чай).

Упражнение 3

Одним из очень эффективных приемов «вдыхания» энергии является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох - задержка - выдох и затем многократное повторение цикла. Удобнее использовать их одинаковую дли-тель-ность и держать их кратными числу ударов сердца, например, по 6 ударов. Если это дается вам легко, увеличивайте длительность этапов до 8, 10, даже 12 ударов сердца. Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения.

Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох в об-рат-ной последовательности. Во время выполнения упражнения «внутренним взором» нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части тела.

Упражнение 4

Встаньте лицом к Солнцу, находящемуся у самой линии горизонта, прищурьтесь и сквозь полузакрытые веки увидьте тоненький лучик, протянувшийся от Солнца прямо к вам в глаза. Через этот сол-неч-ный лучик, который стал как бы струйкой, текущей из громадного энергетического бассейна, вы начинаете «заливаться» энергией. Пред-ставьте себя прозрачным хрустальным сосудом. Жидкость на-пол-няет сначала ваши ноги. Потом уровень ее поднимается выше; за-пол-няется туловище, откуда жидкость переливается в руки; заполняется голова через макушечную чакру начинает переливаться, создавая уже солнечный поток вокруг вас. Если Солнце закрыто облаками или вы находитесь в помещении, представьте лучик, проникающий сверху. Упражнение может длиться 3-10 мин. После упражнения сделайте омовение лица раскрытыми (сухими!) ладонями.

Упражнения для восстановления и циркуляции энергии (праны, ци, ки)

• 1 Сядьте прямо, в удобной позе; грудь, шея и голова должны, насколько это возможно, со-составлять одну прямую линию. Плечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени. В этом положении тяжесть тела хорошо поддерживается ребрами и позу легко сохранить. Йоги находят, что действие ритмического дыхания труднее достигается, если грудь выпячена, а живот втянут.
• 2 Медленно вберите воздух полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса.
• 3 Задержите воздух в легких в продолжение трех ударов пульса.
• 4 Медленно выпустите воздух через нос, отсчитывая шесть ударов пульса.
• 5 Прежде чем начать следующее вдыхание, пропустите три удара пульса.
• 6 Повторите упражнение несколько раз, не доводя себя до утомления.
• 7 Собираясь закончить упражнение, сделайте очищающее дыхание, которое даст вам чувство отдыха и прочистит легкие.

После нескольких упражнений вы будете в состоянии увеличить вре-мя вдыхания и выдыхания, пока, наконец, не дойдете до пят-над-ца-ти ударов пульса. При этом всегда помните, что промежуток между вдохами, т.е. задержка воздуха в легких, всегда должен равняться половине числа ударов пульса при вдыхании и выдыхании. Желая увеличить продолжительность вдыхания, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на ритм, который важнее, чем длительность вдыхания. Практикуйтесь и пробуйте, пока не достигнете мерного «размаха» дыхания и пока не «почувствуете» ритма вибрирующих движений во всем теле.

Привлечение праны

• 1 Лежа на ровном полу или на кровати совершенно без всякого напряжения, положите (легко) руки на солнечное сплетение (на «подложечку», где ребра начинают разделяться) и дышите ритмично.
• 2 Когда ритм совершенно установился, желайте, чтобы каждое вдыхание приносило в вас усиленное количество праны, или жизненной силы, из мирового источника и передавало ее вашей нервной системе, накопляя прану в солнечном сплетении.
• 3 При каждом выдыхании желайте, чтобы прана рас-про-стра-ня-лась по всему телу, передаваясь в каждый орган и каждую отдельную часть, в каждый мускул, клетку и атом, в каждый нерв, артерию и вену, от головы до самых пяток, чтобы она укрепляла, оживляла и усиливала каждый нерв, чтобы она заряжала каждый нервный центр, разливая энергию, силу и крепость по всему организму.

Прана (буквально на санскрите означает «жизнь», «дыхание» или «постоянное движение») - одно из центральных понятий йоги и традиционной индийской медицины, понимается как жизненная энергия, жизнь. В йоге считается, что прана пронизывает всю вселенную, хотя и невидима для глаз.

Упражняя волю, пытайтесь вообразить себе, как прана разливается по вашему телу, вливаясь в легкие и передаваясь оттуда солнечному сплетению, и как во время выдыхания воздуха из легких прана распределяется по всем частям организма, до самых пяток и концов паль-цев. Волю не нужно непременно напрягать с усилием. Все, что нужно - это отдавать приказание и создавать в уме картину тех действий, о которых вы говорите. Спокойное приказание, сопро-вож-да-е-мое умственным представлением производимого действия, гораздо лучше, чем усиленное желание, на которое лишь напрасно тратятся силы.

Описанное упражнение в высшей степени полезно: оно сильно освежает и укрепляет нервную систему и разливает чувство отдыха по всему телу. В особенности оно приятно в тех случаях, когда человек устал или чувствует в себе упадок энергии.

Улучшение кровообращения

Кровообращение легко поддается действию воли и ритмическое дыхание значительно облегчает задачу.

• 1 Лягте или сядьте прямо и начните дышать ритмично; при выдыхании направляйте движение крови в ту часть тела, где вы хотели бы усилить кровообращение.
• 2 При ощущении холода в ногах или при головной боли кровь следует отвлечь книзу (в первом случае - чтобы согреть ноги, а во втором - чтобы уменьшить давление в голове. Вероятно вы почувствуете горячую струю в ногах от идущей вниз волны крови.

Если вы чувствуете в себе упадок жизненной энергии и вам не-об-хо-ди-мо быстро пополнить запас ее, воспользуйтесь следующим спо-со-бом: сложите ноги вместе (соприкасаясь внутренними по-верх-нос-тя-ми) и сомкните пальцы обеих рук друг с другом так, чтобы вам было удобно. Такой прием замыкает энергетический круг и не дает пране излучаться через конечности. Сделайте несколько ритмических ды-ха-ний , и вы почувствуете в себе прилив новых сил.

Возбуждение деятельности мозга

Следующее упражнение йоги находят весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее. Это упражнение производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему. Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным: оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.

• 1 Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой; руки сложите на коленях.
• 2 Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю.
• 3 Отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю.
• 4 Не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую.
• 5 Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри, как выше, и затыкая отдыхающую ноздрю большим или указательным пальцем.

Это одна из древнейших форм дыхания йогов; она очень важна и вполне достойна применения.

Великое психическое дыхание йогов

У йогов существует любимая форма психического дыхания, которым они пользуются время от времени и которое носит название, которое в переводе с санскрита звучит "Великое психическое дыхание". Я приберег эту форму дыхания под конец, так как она требует большой практики со стороны ученика в области ритмического дыхания и умения визуализировать образы. Навык в этом приобретается путем предшествовавших упражнений.

Общие принципы большого психического дыхания выражает старое изречение индусов: «благо йогу, умеющему дышать своими кос-тя-ми». Упражнение в этом дыхании наполняет праной весь организм, и ученик, проделав его, увидит, что каждая кость его, каждый мускул, нерв, клеточка, ткань, орган и каждая часть тела будут переполнены энергией, праной и ритмом дыхания. Тот, кто тщательно упраж-няется в этом дыхании, очистит свой организм и почувствует себя так, как будто бы он вновь создан от головы до самых пяток. Но пусть упражнение говорит само за себя.

• 1 Лягте в удобное положение, без всякого напряжения.
• 2 Дышите ритмично, пока ритм не установится.
• 3 Затем, вдыхая и выдыхая воздух, создайте в уме картину дыхания:
  • входящего в вас через кости ног и проходящего по ним;
  • потом оно переходит по костям рук и через верхушку черепа;
  • через желудок и органы воспроизводства;
  • потом поднимается вверх и вниз вдоль спинного хребта,
  • и, наконец, как будто дышит каждая пора кожи, вдыхает и выдыхает воздух и все тело наполняется праной и жизнью.
• 4 Продолжая дышать ритмично, направьте поток праны в семь жизненных центров, по очереди, вызывая в уме образы их, как в предшествовавшем упражнении:
  • в лоб,
  • в затылок,
  • в основание мозга,
  • в солнечное сплетение,
  • в область крестца (нижняя часть спины),
  • в середину живота,
  • в область воспроизводства.
• 5 Закончите, несколько раз проводя поток праны взад и вперед, от головы к ногам.
• 6 Сделайте

Определённо, не все догадываются о силе и возможностях дыхания. Для того, чтобы это осознать, не обязательно быть свидетелем остановки дыхания и ждать собственного часа ухода из жизни, чтобы в этом убедиться. Ибо не менее мощно заявляет о себе первым криком рождения.

Дыхание, как и сердцебиение, автоматическое действие. Вместе с тем, дыхание может быть управляемой и координируемой силой. И эта сила может, как разрушать, так и созидать. Об этом знали посвящённые Лемурии, Атлантиды и более поздних мистерий. И это знание тщательно оберегалось и передавалось от учителя к ученику. Сегодня, благодарю всемирной информационной сети, возможность приобщиться к тайнам управления собою значительно возросла. Как и возросла опасность необдуманных и поспешных действий, которые могут привести к плачевным последствиям.

Данная статья о исцеляющих возможностях дыхания и его наиболее эффективных разновидностях исходя из личного опыта.

У любого дыхания есть как внешняя, так и внутренняя динамика. У автоматического дыхания она обусловлена поддержанием жизни и обменных процессов в организме. У целенаправленного дыхания есть обычная направленность, связанная с расслаблением/напряжением и воздействием на физическое и эмоциональное тело и возвышенная/тонкая – воздействующая на ментальные и супраментальные процессы сознания и надсознания.

ЭМБРИОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Логичным было бы начать рассмотрение дыхания не с момента нашего рождения, а с момента нашего зарождения. Так, именно эмбриональное клеточное дыхание плода – это первое, что мы осуществляем, примеряя на себя одежду материи.

“Саморегулирующая энергетическая цепь эмбриона является следствием настоящей внутренней алхимии. Дыхание понимается уже не как исключительно легочное, но как энергетический феномен, питающий ткани и внутренние органы”. – К.

Осуществляется энергетическое взаимодействие с дыханием при помощи главного пранического органа – селезёнки, которая через малый пранический треугольник соединяется с сердцем и солнечным сплетением и распределяет жизненную силу через систему чакр – меридианов.

После рождения ребёнка прана также поступает через внешний треугольник тела – открытый родничок, тем самым поддерживая младенца в его новом легочном питании/дыхании, пока он не адаптируется к новому дыхательному ритму.

В даосизме, эмбриональное дыхание используется взрослыми людьми, как контроль праны или жизненной энергии (чи, ци или ки) через три киноварных поля: нижний дань тянь или пупочный центр, средний дань тянь, объединяющий, как я уже выше отметил сердечный центр с центром солнечного сплетения и верхний дань тянь или киноварное поле в голове.

Одна из техник эмбрионального исцеляющего дыхания – “бить в небесный барабан”, когда выдыхается воздух из лёгких, закрывается рот и держится закрытым до тех пор, пока существует внутреннее дыхание (“чтобы оно не могло ускользнуть”). Концентрация во время этой практики у мужчин на Пингале – правосторонняя нади тела, а у женщин на Иде – левосторонняя нади тела.

“Можно чётко расслышать, как, как капля за каплей, дыхание переливается в направлении средней киновари (область между солнечным сплетением и серединой груди). Ментальная сила позволяет затем направлять эту энергию в двух направлениях – к области, захваченной болезнью, которую необходимо излечить или же распространяется по всему организму, если необходимо питание жизненного начала”. – К. Бреле-Руэф. Сакральная Медицина.

ВОЗВЫШЕННЫЕ ДЫХАНИЯ

“Откуда силы наших опытов?
Из солнечного сознания,
Проливаемого в виде Праны.
Поверх мысли Земного Напластования
Текут токи Мудрости солнца
И в этих Пределах начинается
Великое Учение заповеданное”.
– Листы Сада Мории .

Дыхание, будучи основой существования, может и должно использоваться с целью улучшения качества жизни, ведь здоровье её главное составляющее.

Однако, здесь нужна осторожность, взвешенность и умеренность. Ещё 90 лет назад Г. И. Гурджиев писал:”Вся Европа и Америка помешалась на дыхательных упражнениях. В течение четырех или пяти лет я сколотил целое состояние, занимаясь лечением людей, которые разрушили этими упражнениями свое дыхание! Воздух – это второй вид пищи. Во всем нужны правильные соотношения, в явлениях, которые изучают химия, физика и т. д. Кристаллизация может иметь место лишь при некотором соответствии; только тогда можно достичь чего-то нового”. Время проходит, а суть остаётся неизменной – относится в полной мере и к использованию собственными возможностями дыхания.

Направленные действия по улучшению здоровья и и восстановлению гармоничного дыхания носят название пневмотерапия, от греч. pneumon - воздух.

В статье я коснулся темы Великих Дуновений и дыхания с точки зрения древнейших традиций – индуизма и ламаизма. Но Восток - это также и Китай с практикой даосской алхимии , и не менее интересные традиции Японии и Кореи со школой Дзен и т онкими возвышенными дыханиями . В этих традициях также рассматривается движущая жизненная сила, аналогия праны – энергия ки или чи , ци. По мнению исследователя Клодин Бреле-Руэф: “Школа дзэн – последнее современное проявление возвышенных дыханий, когда дыхание осуществляется как можно медленнее и тише”.

Возвышенные дыхания , это дыхания, направленные, прежде всего, на «чувствование» в необыкновенном развитии чувствительности, в единстве со всем окружающим пространством, чтобы затем с помощью «внутреннего целителя» разрешить ту или иную проблему.

Так подспудно, дыхание перестаёт быть лишь средством поддержания жизни, а становится воистину исцеляющим дыханием, восстанавливающим целостность духа, души и тела.

Исцеляющее дыхание или более узконаправленное – пневмотерапия, в основе своей содержит знания о методах и способах дыхания, задействующего скрытые резервы /способности нашей многомерной природы.

Эти знания собирались и бережно охранялись в монастырях и школах, записывались на манускриптах и скрижалях древности, дабы благодарные потомки могли воспользоваться ими во благо себе и себе подобных.

ШКОЛЫ ДЫХАНИЯ

По сути, все подходы и методики дыхания подразделяются на два направления/способа:

• активного / двигательного / интенсивного / форсированного / тонизирующего дыхания
• пассивного / спокойного / уравновешивающего / седатирующего / гармонизирующего дыхания

Они, в свою очередь имеют также дуальное подразделение по направленности процесса дыхания:

• внутреннее дыхание или пневмотерапия / пневмомассаж / утончённое / возвышенное дыхание и
• внешнее дыхание / реанимационное / восстанавливающее / гимнастическое

На Востоке ныне существует несколько таких школ, использующих «пассивные» и «активные» (с помощью движений) техники дыхания.

Так, например, китайская практика ней-гун – это практика сосредоточения на внутренних органах при задании телу определенной скрученной позы (сидя, скажем, на корточках, или пятках) и включающей определенный ритм дыхания для «изгнания» болезни.

Это и те же китайские практики Ци Гун, Ци-нейцзан, До Ин, Тайцзы-юань и др., которые содержат определённую «информационно-духовную» составляющую, не похожую, но и вместе с тем родственную всем другим техникам и направленную на достижение определённых задач, связанных с гармонизацией центров, органов, систем, психической и физической природы человека.

В свою очередь, японская школа SEITAI (учитель Ногуши) – объединяет две древние системы ДАО и ДЗЭН и работает в русле «физической координации». Что означает: с помощью внутреннего наблюдения за всеми ощущениями, достигается расслабление, релаксация тела, исправляется осанка, улучшается общее состояние и самочувствие.

Причём, “регенерирующее движение” Ногуши нельзя практиковать в любом месте, а в особых dojo: “Здесь существует особая атмосфера. Пространство и время отличаются от обычных пространственно-временных отношений. Сюда входят для того, чтобы сакрализоваться и выходят, чтобы десакрилизоваться. Здесь царит дух мира, единения и радости”. – Itsuo Tsuda.

Очень интересная и своеобразная древняя тибетская техника КУ НЬЕ , или массаж чувств , (внутреннее дыхание). Основной акцент в данной технике делается на расслаблении, с помощью выдыхания ртом и носом, рот при этом максимально расслаблен (как и всё остальное тело), и выпускает едва заметную тонкую струю воздуха.

Существуют и другие, не менее интересные способы, традиции, методы и техники дыхания. Но даже из этого короткого перечня, можно сделать несложный вывод, что духовный мир Востока - познавателен, колоритен, обширен и разнообразен.

И во всём этом многообразии, есть главная цель, объединяющая их все – сделать жизнь человека гармоничной.

Многие из перечисленных техник со всей их многосложностью, нам практически недоступны, по причине непосредственной передачи от Учителя к ученику. Но вместе с тем, каждому из нас по силам найти собственный уникально-неповторимый, индивидуальный подход, используя развитое

Таким образом, дыхание, как мы выяснили, может включать внешние движения, присущие таким школам и техникам, как: УШУ, ТАЙЦЗЫ-ЮАНЬ, ХУАНЬ-СИ, АЙКИДО, БУШИДО и внутренние: , ЙОГА (ПРАНАЯМА), ЦИГУН, КУ НЬЕ и др.

И в этом смысле любопытна мысль Даос Хуана Се, утверждавшего, что обычные люди дышат горлом, тогда как “Истинный Человек” делает это при помощи всего тела, начиная с пяток”.

ВНУТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА или ДЫХАТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Внутреннее дыхание, или внутренняя , что суть, одно и то же, должна проводиться при максимальном сосредоточении внимания на проделываемых движениях. Правила проведения такой дыхательной гимнастики требуют предварительного «состояния отдыха души». «Душа должна быть подобна яркому, чистому зеркалу и спокойной воде».

А теперь, прежде чем перейти к самим дыхательным упражнениям, позвольте остановиться на тех эффектах, которые ожидаются в результате их применения:

• производится насыщение кислородом, вследствие чего, очищается кровь, нормализуется артериальное давление (в зависимости от производимого акцента /внимания на вдохе или выдохе с паузой и спокойным или форсированным ритмом). Причём, жизнь человека в трёх мирах: физическом, астральном и ментальном насыщается духовной энергией;
• происходит наложение особого ритма , производящего целительные преобразования, наряду с раскрытием определённых внутренних способностей – ясновидения / яснознания /ясноощущения. Данный ритм зависит от технических моментов: продолжительности вдоха, выдоха и задержки, а также глубины производимых дыханий;
• имеет место тонкое воздействие праны, которое составляет основу вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, воздействуя не только на эфирное тело, но и автоматически на всего человека в целом, неся с собой расшатывающий или связующий ритм действия, что соответственно ослабляет или укрепляет его организм;
• осуществляется определённое воздействие на центры (чакры) – их активизацию / уравновешивание / балансирование, что подчёркивает важность устойчивого сосредоточения на необходимом центре.

Исходя из данной информации, можно составить представление, что на Востоке, науке глубокого, исцеляющего дыхания уделялось значительное внимание, как «магической формуле, искусству творческой жизни, а также работе души в трёх мирах».

Практикуя любую гимнастику, особенно дыхательную, нужно знать об определённых мерах предосторожности.

«Дыхательные упражнения не могут безопасно применяться там, где нет попытки, наложить необходимый ритм на жизнь каждого дня. Оба действия должны идти рука об руку».

Также важно помнить, что лучше не практиковать техники дыхания вообще, нежели использовать их нерегулярно, так как дыхание - самая мощная действующая и изменяющая сила, способная как на созидание, так и на разрушение.

Существует одна интересная (лечебная) техника трёх дыханий : лунного, земного и солнечного.

Солнечное дыхание (активное) - согревающее, тонизирующее, осуществляется правой ноздрей и правым лёгким, активизирует, усиливая и улучшая деятельность всех жизненных функций организма, обмен веществ и психологическое состояние. Изгоняет, печаль, меланхолию и улетучивает страхи. Солнечное дыхание благоприятствует / способствует вдумчивому чтению и изучению трудных отраслей знаний, а также путешествиям.

Лунное дыхание (пассивное) - охлаждающее и расслабляющее , выполняется одной левой ноздрей и левым лёгким, а правая ноздря и правое лёгкое прижимаются (можно лечь на правый бок). Эффективно в дневное время, помогает при беспокойстве, печали, высокой температуре тела /лихорадке высоком артериальном давлении, гневе, беспокойстве, раздражении.

Земное дыхание (ритмическое) активное , стабилизирующее , выполняется обеими ноздрями и лёгкими (обычный вид дыхания) и рекомендуется постоянно. Используется при умственном и физическом утомлении, дурном настроении и предчувствии, неуравновешенности и тревоге.

ДЫХАНИЕ ТИБЕТСКИХ ЙОГОВ

Особенно пристальное внимание уделялось дыханию в тибетской йоге. Мастерство владения дыханием состояло из искусства Спокойного или Тихого и Сильного или Форсированного Дыхания .

Наряду с техникой дыхания использовались также:

• визуализация физического тела, являющегося пустым;
• визуализация психической или нервной внутренней системы, являющейся пустой;
• визуализация защитной сферы (сферическое дыхание) и
• снискание «Дароносных волн» на психические нервные центры (чакры).

Думаю, вам будет небезынтересно узнать подробнее о технике спокойного дыхания, так как его использование может действительно помочь стремящемуся контролировать эмоции, желания и мысли, помимо стабилизации / исцеления тела физического.

Упражнение спокойного дыхания состоит из девяти “выдуваний”.

• Первое – три мягких дыхания через правую ноздрю, с медленным движением головы справа налево (солнечное).
• Второе – три мягких дыхания через левую ноздрю с движением головы слева направо (лунное).
• Третье – три мягких, тихих и незаметных дыхания через обе ноздри без движения, прямо перед собой (земное).
• Четвертое, пятое и шестое - та же последовательность, но более сильное /интенсивное по глубине дыхание.
• Седьмое, восьмое и девятое выдувания те же, за исключением того, что вместо движения головы в сторону, используется кругообразное кручение (верчение) головы в соответствующую сторону.

В данных упражнениях выдох осуществляется через обе ноздри втягиванием воздуха с расстояния около 30 см, без какого либо звука. Выдох - это “заталкивание” воздуха вниз, до самого дна лёгких, и затем сокращение диафрагмы так, что она поднимает грудную клетку, тем самым, образуя форму глиняного горшка (акцент делается на выдохе).

Сильное (форсирование) дыхание включает:

1. Искусство вдыхания в каналы, включая основные чакры.
2. Искусство максимального расширения лёгких.
3. Искусство обретения полной власти над дыханием.
4. Искусство расслабления дыхания.

Техники форсированного дыхания требуют специальной, предварительной подготовки, с выработкой /достижением определённых навыков, а также умелого руководства Учителя (Гуру).

Практически во всех восточных системах, отдается предпочтение эмбриональному, клеточному дыханию перед легочным дыханием. Ведь прекрасное брюшное дыхание - это отличная работа систем солнечного сплетения, контроль вегетативной нервной системы, с естественным пневмомассажем внутренних органов. На выходе – это прямой путь к здоровью и красоте. Или, иными словами, «моё дыхание - к красоте дерзание».

ПНЕВМОТЕРАПИЯ или ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ

Как ранее уже было сказано, пневмотерапия - это вид дыхательной гимнастики и в китайской традиции (один из наиболее древних и описанных в медицинских трактатах) существует три способа:

• «спокойное дыхание» - медленное, свободное дыхание через нос;
• «глубокое дыхание » - предписывает дышать спокойно и длительно. Между вдохом и выдохом (одинаковым по времени и постепенно углубляющимися), пауза не делается (без задержки).
• «дыхание со встречным движением», аналогичное йоговскому - встречному . Механика действия такова, что при вдохе грудная клетка поднимается вверх, а живот втягивается, при выдохе поднимается живот, а грудная клетка сокращается. Дыхание при этом должно быть ровным, медленным, глубоким и длительным.

• йогическая поза со скрещенными ногами, (хотя вовсе не обязательно в лотосе или полу лотосе).

Однако в случае невозможности пребывания в данных телесных позах, рекомендуется любое положение, сидя с выпрямленной спиной. Худшее положение, лёжа, и используется в основном в случае тяжелобольных людей, правда и у них оно чередуется с полу сидячими и сидячими положениями.

В динамических упражнениях возможны также положения стоя и в движении.

ТЕХНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ДЫХАНИЯ. ПРАНАЯМЫ.

Глубина дыхательных движений – это движения воздуха сначала в грудь, затем в область живота, в ноги до колен, затем большие пальцы ног, с выдохом в землю – “заземлением” . Возможно, также, одновременно “продышать” всё тело при выдохе, выпуская «негативную», застоявшуюся энергию через ступни ног, с фиксацией ощущений на задержке.

Вообще, задержка имеет место после фазы вдоха и выдоха и является естественной, если по времени соответствует одной из фаз (лучше последней) и не менее эффективна, чем сам элемент дыхания. Кроме того, мысленный выполнение всего упражнения с обязательным повторением всех дыхательных фаз и глубоким дыханием, усиливает действенность любых практик, ибо воздействие оказывается на тонкие структуры, в частности эфирное и эмоциональные тела, которые, в свою очередь, являются доминирующими по отношению к плотному физическому телу.

Свою задачу я вижу не столько в описании систем Востока, сколько в их структурировании и возможном синтезе, поэтому некоторые моменты я оставляю нетронутыми, а другие дополняю, или смешиваю, выделяю и расставляю приоритеты на важнейшие (с моей, практической точки зрения) моменты искусства дыхания.

Задержка, выполняемая между вдохом и выдохом – это искусственная задержка, и работа с ней должна проводиться очень осторожно и регулярно, иначе упражнения могут повредить вам. Если выразить это лаконичней, то: “чистота – (физическая и духовная), терпение, постоянство, через огонь, и воду, здоровье и болезни, не пропускать ни одного дня практики”.

Наставления для практики дыхательных упражнений, например, в Пранаяме, следующее: в дыхании, при котором задерживается воздух в лёгких (искусственная задержка) не следует упражняться слишком много. Делайте это только четыре раза утром, и четыре раза вечером. Затем можно постепенно увеличивать продолжительность каждого приёма и число Пранаям.

3. ШШШШШШ – язык у неба, звук печени, при концентрации на данном органе представлять в воображении цвет «весны» – сочной зелени – избавление от гнева и раздражения.

4. ХАУУУУУ (рот широко открыт). Звук сердца , представляемый цвет ярко – красный – избавление от ненависти и антагонизма.

5. ХУУУУУ - идущий из горла, звук селезенки – поджелудочной железы (аналогичного канала / меридиана в восточной рефлексотерапии), цвет ярко – желтый – устранение нетерпимости и беспокойства.

6. ХИИИИИ – звук тройного обогревателя, связывающий три части тела - голову, туловище конечности, и использующий любой цвет, описанный выше, в зависимости от наиболее проблемной зоны вашего тела.

В Китайской традиции понятие «орган» включает в себя: полярность (+, -) ян и инь, так как перечисленные пять органов являются иньскими, отрицательными воспринимающими, то естественно их должны уравновешивать янские органы и системы. Так и есть; вот эта взаимосвязь:

• лёгкие – толстый кишечник;
• п очки – мочевой пузырь;
• печень – желчный пузырь;
• сердце – тонкий кишечник;
• селезенка – поджелудочная железа – желудок .

СВЯЗЬ СТИХИЙ С ДЫХАНИЕМ

Очень важно учитывать собственную конституцию при работе с любой оздоровительной системой, а тем более с дыханием. Во-первых, для этого нужно знать, с какой стихией совпадает ваш день рождения, а их всего пять – магическое число человека, пять наиболее важных органов и т. п.

Время доминирования данных стихий следующее:

• «Дерево » – с 21 марта – по 3 июня;
• «Огонь» – с 22 июня по 4 сентября (начало данной стихии совпадает с днём, когда началась вторая мировая война);
• «Земля » – с 3 по 20 марта, с 4 июня по 21 июня, с 5 - 22 сентября, с 4 декабря по 21 декабря (сравните с европейской зодиакальной системой);
• «Металл » – с 23 сентября – по 3 декабря;
• «Вода » с 22 декабря по 31 декабря и с 1 января по 2 марта.

Узнав свою стихию в связи с циклом инь – ян, добавьте к ней информацию о годе вашего рождения – учитывается последняя цифра. А просуммировав все цифры дня рождения у нас получится ещё одно число “стихий” (уменьшенное до однозначного). Добавьте к нему ещё одну цифру месяца рождения, и у вас получится четыре цифры доминирующих стихий.

Как видно из рисунка, приведённого выше, «0»- это металл ян, «1» - металл инь, «2» - вода ян, «3» - вода инь, «4» - дерево ян, «5» - дерево инь, «6» - огонь ян, «7» - огонь инь, «8» - земля ян, «9» - земля инь.

Если стихии вышеуказанных вычислений совпадают, то их действие усиливается, если нет, то во время господства иных стихий возможны проявления обеих стихий. Если Вы хотите узнать свой ритм дыхания и сбалансировать его с вашими стихиями то сеанс поможет вам в этом.

А теперь, небольшое отступление и динамика исцеляющих звуков / дыханий, с вышеназванными стихиями и их соответствиями:

• «Дерево» - это стихия весны, приходящей к нам с Востока. Поэтому у людей этой стихии гармоничным будет расположение окон и дверей дома на восток. А для полного и цельного ощущения себя частицей вселенной, предпочтительно встречать каждое утро радостно с молитвою/мантрою на устах , воспевая восход солнца, или медитацией, а засыпать головой на Восток. Цвет визуализации во время дыхания у них предпочтительно зеленый, исцеляющий звук - печени – ШШШШШШ (шипение змеи). Под музыку мягкого бриза волн моря, они будут успокаиваться и выздоравливать.

• У представителей стихии «Огонь », наиболее благоприятным расположение окон и дверей - на Юг. Каждый день, приветствуя полуденное Солнце (лучшее время для занятий дыхательной гимнастикой) и засыпая головой на юг, они вполне могут чувствовать себя комфортно и счастливо. Полезна работа со звуками Сердца – ХАУУУУ и визуализация красного цвета огня.

• Те, у кого представлена нумерологически стихия «Земля », (а это не все Девы и Козероги), как видно из вышеприведенной характеристики «стихий», обнимают пространственный годовой период с марта по декабрь, являясь связующим звеном между остальными «стихиями», а это отражается на том, что им подходят четыре стороны света, любое время суток и все звуки и движения, способствующие хорошему самочувствию и расположению духа. Тем не менее, произнесение звука ХУУУУУ, идущего из горла и улучшающего работу селезёнки, поджелудочной железы и желудка будет вполне уместным, целесообразным и полезным во время медитативных занятий или при окончании гимнастики с акцентом на расслаблении.

• У обладателей стихии «Металл», предпочтительнее вечернее время суток для физических занятий, прощаясь с уходящим солнцем и радостной надеждой на солнце следующего дня. Засыпать полезно головой на запад и работать со звуком лёгких - СССССС .

• Те, у кого доминирует в числах рождения стихия «Вода» , больше других нуждаются в искоренении чувства страха и боязни, глубоко укоренённой в подсознании и неосознаваемом. Спать предпочтительнее головой, обращённой на север, а перед сном славить в молитве / мантре или медитации спрятавшееся солнце, как источник света и тепла на Земле. Музыка дождя и звук «Почек» (ИУУУУУ) , употребляемый с дыхательной гимнастикой перед засыпанием, принесут душевное спокойствие и целительную радость.

• Кроме того, звук тройного обогревателя - ХИИИИИ – будет хорошим началом для любой утренней гимнастики, принося праническое тепло ко всем органам и биосистемам организма, пробуждая его к последующей насыщенной жизнедеятельности в независимости от вашей принадлежности к той или иной стихии.

ДЫХАНИЕ И ТРИДОША

Для правильного проведения дыхательной гимнастики в восточной интерпретации и её более глубокого осмыслении, есть важной оценка собственной конституции по тибетской системе Тридоша:

ВЕТЕР	ЖЕЛЧЬ	СЛИЗЬ
ВАТТА	ПИТТА	КАПХА
ВОЗДУХ	ОГОНЬ	ВОДА

Как описывает известный тибетский трактат «Чжуд Ши», люди, рождённые “ветром” - бледны, сутулы, сухощавы, многословны. Они плохо переносят холод, при движениях - хруст в суставах.

Люди с конституцией “ желчи” среднего телосложения, волосы и тело у них желтоватого цвета; они потеют и пахнут, имеют острый ум.

При доминировании системы “слизи” у человека наблюдается округлость форм тела (суставы и кости не выделяются), они мясисты и белы, тело прохладное.

Данные физиологические и психологические типы соответствуют классическому астеническому, нормостеническому и гиперстеническому типу в описании современной западной психологии, и нередко смешаны друг с другом.

Читателю, возможно, будет небезынтересным провести аналогию Тридоши с Шелдоновской классификацией темперамента: с предпочтительной висцеротонией (внутренности) - капха ; соматотонией (тело) - питта ; и церебротонией (мозг) - ватта .

Но, собственно говоря, как не бывает идеально соответствующего психологического и/или физиологическо-анатомического типа, так и не бывает чётко выраженной конституции человека.

Конституции систем “ветра”, “слизи” и “желчи” - это и характеристики предпочтительных вкусов, запахов и психологических качеств личности.

Что же касается непосредственно дыхательной гимнастики применительно к тридоше , то, например,

• склонным или близко тяготеющим внешне к конституции «ветра», важно научиться дышать двумя ноздрями поочерёдно, внося равновесие в организм, управляя процессами инь и ян; в естественных условиях данный процесс смены полярности происходит каждые 20 минут, охлаждая или, наоборот согревая тело.

• представителям конституции «желчь» необходимо использовать дыхание, вдыхая через левую ноздрю, а выдыхая через правую, обеспечивая охлаждающий эффект в теле и увеличивая энергию инь.

• а для тех, у кого доминирует конституция «слизь», предпочтительнее дышать, вдыхая наоборот, правой, а выдыхая левой ноздрей, увеличивая энергию ян.

ДЫШИМ и ХУДЕЕМ

Тучным людям (а таких, в последнее время, становится всё больше и больше), может оказаться полезным занятие йоговским дыхательным упражнением «дыхание огня» , но с определёнными предосторожностями, характерными для дыхательных упражнений.

Так, сидя в удобной позе, нужно глубоко вдохнуть и затем сильно выдыхать через нос. После такого выдоха естественно произойдёт вдох.

Проводится упражнение “дыхание огня” в течение 1-й минуты с последующей минутой отдыха и так 5 повторений. То есть, всего 10 минут в течение дня позволит вам расставаться с лишними килограммами, не затрачивая много энергии и, вместе с тем, добиваясь эффекта, при котором, все обменные процессы усиливаются, а жировые депо выбрасывают свои запасы в топку горения. Не лишним будет здесь упомянуть, что во время данного упражнения важно уделять внимание именно полному дыханию – легочному и брюшному, с акцентом на последнем.

Данное упражнение, не смотря на похожую динамику, существенно отличается в подходах и результатах от популярного холотропного дыхания и ребёфинга.

Расход энергии в “дыхании огня” равноценен пробежке трусцой на 2,5 км. Следует избегать после окончания упражнения прохладительных напитков и любой жидкости ещё в течение часа, дабы не увеличивать образование жира в организме.

Дерзайте, ибо вопрошающим и стремящимся будет дано!

Использование данной статьи разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт :